I morse körde jag ett styrketräning i 65 minuter i gymmet på kontoret. Det blev ett pass för rygg, biceps och axlar. Jag körde på ganska hårt och fokuserade mest på att jobba med fria vikter. När jag avslutningsvis tränade axlar jobbade jag nästan enbart med fria vikter genom hantelträning.
Om man är van vid att styrketräna och vet hur man ska jobba med tekniken är det att rekommendera att man jobbar med fria vikter så mycket som möjligt, då man kopplar in fler muskler då och även till viss del balans och koordination. När man styrketränar enbart i maskiner begränsar man muskelträningen till enbart det muskler som man arbetar direkt med i övningen.
Är man nybörjare kan det vara smart dock att man tränar med en personlig tränare i början om man vill lära sig att träna med fria vikter, då det är svårare att få till korrekt teknik med hantlar än med maskiner.