Det är lite märkligt tycker jag att det nästan alltid bara är tjejer och kvinnor som går på gruppträningspass. Jag kan förstå att det är så när det gäller lite mer dansanta pass där det krävs mycket smidighet och koordination. Det är oftast lättare för tjejer än för killar att klara av sådant.
Men jag kan tycka att det är konstigt att det inte är fler killar och män som går på pass som bodypump och core, som är gruppträningspass som fokuserar på muskelträning och varken kräver koordination eller danskunskaper.
Idag när jag var på bodypump på World Class Sundbyberg var salen full. Vi var runt 25 personer på passet, och precis varenda en var av det kvinnliga könet. Det är lite synd att det finns så många män där ute som går miste om denna bra träningsform. Bodypump är ett perfekt pass om man vill köra igenom alla stora muskelgrupper, verkligen suga musten ur dem och dessutom få upp pulsen till viss del. Alla killar som har möjlighet bör åtminstone ge detta pass en chans. Jag tror att de flesta av er skulle gilla det som ett komplement till vanlig styrketräning.
För egen del gick passet bra. Vi körde Bodypump 71, den senaste releasen. De låtar som var jobbigast för mig var dels de båda låtarna för ben och rumpa. Detta för att jag var rejält trött i ben och rumpa redan innan passet från all cykling under veckan och steppasset igår. Det är två låtar på bodypumppasset som fokuserar på ben- och rumpmuskler. Under den ena låten kör man knäböj konstant i 5-6 minuter, med olika tempo och djup. I den andra låten är fokus på utfall och man jobbar med ett ben i taget. Man hinner med riktigt många utfall under de 5-6 minuterna. Bicepslåten var också rejält jobbig. Där har jag ingen förklaring till varför. Men i samtliga fall var det bara att bita ihop och köra slut på musklerna ändå.
Roligaste låten idag var rygglåten. Den är riktigt skön, men jobbig! Man jobbar mycket med frivändningar, rodd och marklyft. Rodden är riktigt sköna då jag verkligen känner i ryggen hur bra kontakt jag får, vilket innebär att övningen görs optimalt.
Efter passet och duschen på gymmet tog jag en proteindrink och åt en banan. Det är extremt viktigt att man får i sig energi så fort som möjligt efter att man har tränat. Viktigt är att man får i sig proteiner i någon form och snabba kolhydrater. Proteinerna är viktiga för att bygga upp musklerna, som man faktiskt har brutit ner under träningspasset, och de snabba kolhydraterna hjälper till att snabbt ge energi tillbaka till kroppen. Eftersom jag skulle göra lite ärenden efter passet och det skulle dröja flera timmar till lunch så såg jag till att ta detta mål efter träningen.
Nu har jag tränat klart för denna vecka. Jag känner i kroppen att jag verkligen behöver en vilodag imorgon. Träningsveckan har bestått av mycket cykling, totalt 16-17 mil, jag har tränat 2 step-pass, totalt 75 minuter, 2 core-pass, totalt 60 minuter, ett bodypump-pass på 60 minuter och powerwalk på 60 minuter.
Avslutningsvis: Killar kom igen! Våga prova bodypump! Jag tror inte att ni kommer att bli besvikna!