Kvällsmål efter träningen

Jag har just kommit hem från träningen då jag instruerade Step 45 och Core Express på World Class Solna.

Jag ska nu äta mitt kvällsmål, middag eller vad man ska kall det: en skål med mild naturell yoghurt, ett tärnat äpple, en skivad banan, kanel och blandade nötter.

Direkt efter träningen drack jag en proteindrink för att fylla på depåerna så fort som möjligt. Nu fyller jag på lite till. Det är viktigt att äta ordentligt efter man har kört ett träningspass, oavsett hur sent det är. Egentligen ska man fylla på med både protein och snabba kolhydrater direkt efter träning. Men jag valde att spara bananen till yoghurten nu istället för att äta den med proteindrinken efter träningspasset. Jag tror att det är ok i och med det inte har hunnit gå så lång tid efter mitt träningspass.