Linda är en av mina bästa tjejkompisar och vi har varit vänner sedan vi var i 12-års åldern. Hon har bestämt sig för att hon vill gå ner i vikt och få en fastare kropp. Hon kommer att fokusera på att komma igång med träningen först och främst, men även lägga om kosten. Vi kommer att få följa Linda i bloggen. Varje månad kommer jag att uppdatera er med hur det går för henne med kosten, träningen och viktnedgången.
Vad väger du idag och vad är din målvikt?
58,8 kg till min längd på 161,5 cm. Målet är att hålla en vikt på 51-53 kg, vilket tills för 5 år sedan var min normalvikt. Sedan dess har det tillkommit ett antal sambokilon.
Hur ser din träning
splan ut?
Jag promenerar varje dag med min hund Gibbe. I snitt blir det 45 minuter per dag. Detta kommer jag att fortsätta med. Det jag kommer att börja med nu är att träna på Nautilus efter en träningsplan.
För några veckor sedan tog jag hjälp av en personlig tränare på Nautilus där jag tränar. Jag har fått mäta i hur bra form jag är idag. Jag fick omdömet ”ok”, men siktar nu på att uppnå ”bra” som resultat istället. Mitt mål är att gå ner 6 till 8 kg tills i sommar. Detta är ett långsiktigt mål för att sedan kunna hålla den vikten. Jag kommer nu att träna enligt Nautilus-metoden, vilket innebär att man tränar igenom hela kroppen varje gång som man styrketränar. Man kör då bara ett set per övning.
Jag kommer att följa det träningsschemat som jag har fått av min personliga tränaren under två månader innan jag får byta till ett nytt upplägg.
Hur kommer du att motivera dig själv för att hålla fast vid din träningsplan?
Dels kommer jag att vara motiverad eftersom jag vet att mina resultat kommer att visas i denna blogg en gång i månaden. Dessutom har jag hört att de kilon som man har när man fyller 30 år får man dras med under hela livet. Jag fyller 30 år den 3:e mars nästa år. Något som jag också motiveras av är mina jeans. Jag vägrar att gå upp i storlek. För jag tror att ger man efter på det och accepterar att man har gått upp en storlek är det lätt hänt att man fortsätter att gå upp i vikt.
Hur kommer du att ändra din kost?
Idag är jag ganska slarvig med kosten. Det kan slinka ner både en pizza och hamburgare i veckan. Dessutom äter jag godis och kakor lite när som. Nu är min plan att äta hemlagad mat alla vardagar och ta med matlådor till jobbet. Jag kommer att minska storleken på mina portioner, bli duktigare på att äta regelbundna mellanmål och tänka på att tillsätta mer protein och minska på kolhydraterna. Godis och kakor ska jag försöka begränsa till max två gånger per vecka. Vad det gäller pizza, hamburgare och övrig snabbmat kommer jag att begränsa det till någon enstaka gång på helgen.
Lindas kost och träningsplan börjar idag och vi kommer att få följa henne på hennes resa med en uppdatering åtminstone en gång i månaden.