Jag har precis klarat av morgonens träningspass. Dagens pass bestod av morgonpromenad och ett pass styrketräning. Enligt mig finns det många fördelar med att träna på morgonen. Bland annat är det för att jag är som piggast den tiden på dygnet och har som mest energi att ge.
Att inleda med en timmes promenad innan man kör ett träningspass där det krävs mer styrka eller flås, är ett bra sätt att värma upp inför träningen. Man väcker kroppen under promenaden och blir skönt varm i musklerna. Det är viktigt att alltid värma upp ordentligt innan man tränar!
En annan bra sak med att inleda med en morgonpromenad innan träningspasset är att jag hinner tänka igenom hur jag ska lägga upp det kommande träningspasset. Detta gäller särskilt de gånger jag ska köra ett styrketräningspass. Under min powerwalk i morse hann jag tänka igenom, planera och ladda inför den kommande träningen.
Jag körde bland annat rodd under morgonens styrketräningspass, en övning för ryggmuskulaturen.Dagens styrketräningspass blev en timme långt och jag körde en uppvärmningsövning plus 10 olika övningar för rygg, biceps och axlar.
Det är viktigt att alltid ha en uttänkt plan och ett upplägg för varje träningspass som man kör, så att man får ut maximal effekt av träningen. Tänk alltid igenom syftet med träningen innan, känn efter hur du mår i kroppen just idag och anpassa ditt träningsupplägg efter det.
Lycka till!