Jag har just avslutat dagens styrketräningspass. Enligt mitt träningsupplägg, som jag bloggade om i söndags, skulle jag ha styrketränat rygg, biceps och axlar idag.
Men
im
orse när jag var på väg till gymmet insåg jag att det inte var det mest optimala upplägget för dagen. Igår kväll tränade jag core, vilket innebär att man även tränar ryggen till viss del. I och med det är det viktigt att ryggen får vila från aktiv träning idag. Man bör nämligen inte träna samma muskelgrupper två dagar i rad.
Jag valde därför att fokusera på bröst, triceps och axlar idag istället och kommer att träna rygg, biceps och mage på fredag. Det blev ett timmes långt träningspass, som bestod av fyra övningar för bröst, tre för triceps och fyra för axlar.
Tänk på det, speciellt om ni styrketränar, att ni låter varje muskel och muskelgrupp få vila i åtminstone 36 timmar innan du tränar den igen. För det är under vila som musklerna växer och blir starka.
Svar: jag tänkte på det också. Men samtidigt bakar jag en del själv och kan få till bra bröd med lite socker/honung och behöver inte använda båda delar. Mest så jag tänkte : )