Nu efter jul- och nyårshelgerna är det många som känner att de behöver lägga om kosten, börja träna mer eller liknande, som innebär ett sundare och hälsosammare liv. Många har avgett nyårslöften om att detta år ska bli ett sundare, friskare och hälsosammare sådant. Dessa optimistiska tankar och målsättningar förstärks ofta av löpsedlar som skriker ut hur man kan gå ner i X antal kilo genom att prova olika nya dieter och bantningsmetoder.
Jag är allergisk mot alla dessa bantningsdieter som lovar att man kan gå ner mer än 1 kilo per vecka och att man om bara några månader ska kunna komma i jeansen, som i nuläget är 4 storlekar för små. Det är inte realistiskt, och framför allt det är inte hälsosamt att gå ned i vikt i så snabbt tempo. Dessutom är det en annan stor risk med att falla för frestelsen att börja med en av dessa ”fantastiska bantningsmetoder” och det är att kroppen går på sparlåga under en sådan diet eftersom den får i sig för lite energi. Så fort man börjar äta normalt igen kommer kroppen suga åt sig all den maten som en svamp och snabbt lägga på sig de kilon som man har tappat under bantningskuren. Det har vi sett mer än ett exempel på.
Jag blir rädd när jag hör folk som provar diverse bantningskurer, som att bara äta soppa eller leva på olika pulver-shakes. Dels tycker jag väldigt synd om dessa människor, för de missar så mycket när de inte får äta och njuta av god mat. Men det är också extremt synd om deras kroppar, för de kan omöjligen få i sig den näring och energi de behöver genom att bara suga i sig soppor och shakes.
Man ska självklart tänka på vad man stoppar i sig och försöka äta mat och dricka dryck som är nyttig och hälsosam. Men det är minst lika viktigt att det man äter och dricker är sådant som man tycker är gott och som man har valt själv. För det bästa är om man kan låta den kosthållning man har vara en naturlig del av ens livsstil och något som man VILL äta och dricka för resten av livet.
Mitt råd är att tänka långsiktigt. Vad vill du väga och hur vill du må om ett år? Sätt upp en plan med det perspektivet i åtanke och välj mat och dryck som du tycker om och samtidigt vet är bra för din kropp. Se till att äta regelbundet, du ska aldrig gå hungrig – för det är då din kropp börjar gå på sparlåga och inte förbränner de kalorier som du stoppar i dig. Ett annat tips är att röra på sig och motionera regelbundet. Då brukar man automatiskt bli mer sugen på ordentlig, bra och nyttig mat.
Så nästa gång då går förbi en löpsedel som skriker ut: ”Gå ner 5 kilo på 2 månader” ignorera den och gå vidare. Gå istället hem, ät ordentligt, varierat och tillräckligt ofta för att du ska behålla en bra och jämn energi och må bra i kroppen.
Om du inte redan har bra koll på kost kan du exempelvis läsa mer om vad som är bra kost för dig:
HÄR – om supermaten som är bra för dig
HÄR – om de hälsosamma kolhydraterna
HÄR – om de hälsosamma fetterna
Om du vill få tips och idéer på mat du kan laga, som är hälsosam, nyttig, god och bra för din kropp klicka här för att komma till min receptsamling.
PS. Jag vill inte peka ut just dessa löpsedlar, som jag fotade idag, som exempel på dåliga bantningskurer. Jag har inte läst tidningarna och vet inte vad för typ av bantningstips de ger. Men jag hoppas att ni förstår principen, vad jag menar med att inte gå på snabba quick fix bantningskurer! DS.
jag köpte den tidningen idag och håller med dig. men det är som sagt nyår och inte bara löpsedlarna som har vikt fokus-tycker det är överallt.