Frukt och grönt är bättre än medicin

Nu när många är förkylda, har vinterkräksjukan, influensan eller är sjuka på annat sätt är det viktigt att man försöker skydda sig från att bli smittad så långt det går. Mitt knep är att äta mycket frukt och grönsaker så att jag får i mig tillräckligt med vitaminer. Jag anser att det, tillsammans med träning, i övrigt bra kosthållning, tillräckligt med sömn och så lite stress som möjligt, är det bästa sättet för att skydda sig från att bli smittad.

Ofta när man läser tips i tidningar om hur man ska undvika att bli sjuk står det främst om saker som att man ska tvätta händerna ofta, använda alkogel och undvika att åka med kollektivtrafik under rusningstider. Allt detta är säkert bra, men jag hävdar att det är ännu viktigare att ha en sund och hälsosam livsstil. För det viktiga här är att bygga upp ett starkt immunförsvar. Genom att tvätta händerna ofta eller undvika andra människor bygger man inte upp ett starkt immunförsvar. Det man gör är att man undviker att attackeras av baciller och virus. Men enligt mig är det omöjligt att undvika dessa helt. Då är det viktigare att se till att ha ett så starkt immunförsvar som möjligt att man kan stå emot de baciller och virus som man stöter på.

Gör som jag, ät frukt och/eller grönt till varje måltid. För egen del innebär det fem gånger om dagen. Om man äter tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter byggs det upp som ett försvar i kroppen, vilket gör att man lättare kan stå emot infektioner och sjukdomar. Sedan är det ju såklart ett plus att frukt och grönt är bland det godaste som finns!

När jag räknar efter äter jag fyra-fem frukter om dagen. Hur många frukter äter du?

Här kan du också läsa om Hälsomaten som gör dig friskare.