Jag läste just på Aftonbladet Hälsa om de 20 vanligaste viktfällorna. Här listar jag nu 10 av dessa. Jag kommer att lista ytterligare 10 lite senare.
Kolla om du känner igen dig i någon av dem! Om det är så kan det vara dags att tänka om lite. För även om du inte har tänkt gå ned i vikt så är det generellt sätt bra att undvika dessa punkter om man vill leva hälsosamt.
10 av de 20 vanligaste viktfällorna:
- Man varierar inte frukost och lunch – Om man alltid äter samma frukost och lunch är risken stor att man börjar förknippa hälsosam mat med tråkig mat. Se till att variera istället de hälsosamma alternativen och använd grönsaker och rotfrukter i olika färger.
- Man äter för mycket färdig frysmat – Dessa innehåller ofta för mycket salt och fett. Om du gör det någon gång ibland så är det ok, men kom ihåg att då komplettera med grönsaker eller frukt.
- Man väljer juice i stället för färsk frukt – den färska frukten är ett mycket bättre val då den innehåller fler vitaminer och mycket mindre socker än köpt juice. Det ger dessutom en bättre mättnadskänsla att äta en apelsin än att dricka ett glas juice.
- Man äter inte fisk – Fisk innehåller flera nyttiga ämnen, bl.a. omega 3-fettsyror som kan motverka hjärtattacker och inte går att få från andra livsmedel.
- Man undviker efterrätter – Är du en person som hoppar över efterrätten trots att du är sugen på sockersugen efter maten? Det är bättre att unna sig lite sött ibland istället för att vräka i sig flera kilo en gång i månaden.
- Man äter för lite fett – 30% av det dagliga kaloriintaget ska vara av fett. Fett i rätt mängd och av rätt sort är nyttigt. Det är särskilt vanligt hos kvinnor att man undviker fett i tro om att det är farligt (jag var själv en av dem tidigare), men vi måste ha fett för att kunna förbränna fett. Det är sanningen!
- Man dricker ett glas vin före middagen – Vin sänker kroppens blodsocker och får dig att känna hunger även om du ätit. Därför bör man undvika det eller hålla det till små mängder.
- Man äter för stora portioner – Särskilt på restauranger är detta en risk då portionerna där ofta är alldeles för stora. Ta för vana att sluta äta när du är mätt och lämna hellre kvar halva portionen på tallriken.
- Man dricker dietdrycker till lunch istället för att äta – Någon gång ibland går det bra att ersätta lunchen med energi- eller dietdryck. Men då vanlig mat är det bästa för kroppen ska man välja det så gott som alltid. Vi ökar dessutom mättnadskänslan när vi tuggar i oss mat.
Känner du igen dig i någon av punkterna?
Läs hela artikeln på Aftonbladet här.
Källa: Aftonbladet.se