Vissa är av åsikten, och då särskilt tjejer, att styrketräning inte är bra då det endast ger stora, bulliga muskler. Så är inte fallet, skulle jag hävda. Jag styrketränar regelbundet och kör igenom hela kroppen uppdelat på olika pass varje vecka, och mitt mål är definitivt inte att bygga stora, bulliga muskler. Att styrketräna ger en mängd andra positiva effekter och det är de jag vill ta del av. Det är anledningen till att jag styrketränar.
Här kommer listan på de positiva effekter som styrketräningen ger – Styrketräningen:
- stärker upp skelettet
- ger bättre kroppshållningen, och då särskilt ryggen
- ger en ökad muskelstyrka
- leder till att belastning på ligament, leder och ledkapslar minskas
- ger högre ämnesomsättning (och detta vet jag att många är intresserade av att uppnå!)
- leder till en förhöjd halt av det nyttiga kolesterolet HDL
- ger en större muskelmassa – muskler förbränner energi även vid vila, så om man styrketränar regelbundet ökar den konstanta förbränningen av energi
- ger en förbättrad cirkulation
- leder till förbättring av nervsystemets koordinationsförmåga
- kan ge en något förbättrad kondition
- minskar risken för hjärt – och kärlsjukdomar
- ökar syreupptagningsförmåga
Finns det någon av er som fortfarande är av åsikten att styrketräning inte ger några positiva effekter? För er som inte redan styrketränar är mitt tips att ni börjar! Det som dessutom är positivt med styrketräning är att det är extremt roligt och man kan se resultat av träningen väldigt snabbt.