Mitt träningspass nu på morgonen efter en promenad ute bestod av 45 minuters cykling på vår spinningcykel här hemma och 15 minuters styrketräning för triceps.
De första 35 minuterna av cykelpasset bestod av 5-minuters intervaller. Jag varvade mellan sittande position 1, stående position 2 och stående position 3. När jag satt i 1:an hade jag lättare motstånd och jobbade med snabbare tempo, när jag befann mig i position 2 och 3 lade jag på tyngre motstånd och cyklade med lite långsammare tempo. De sista 10 minuterna av passet lade jag upp som 1-minuters intervaller.
Efter de 45 minuterna på cykeln var jag riktigt svettig. Mina tricepsmuskler var med andra ord riktigt uppvärmda och redo för ett pass styrka. Jag körde tricepsarmhävningar (se bilden), tricepspressar med hantel över huvud och dips med två stolar till hjälp.
Min träningsoutfit idag var vit med ceriserosa inslag. Jag älskar mina svettband! De är perfekta att ha och torka svett från pannan med när man sitter på spinningcykeln!