Jag läste just en intressant och sann artikel på Aftonbladet Hälsa om mirakeldieter som inte fungerar. Nya studier har gjorts i ämnet och dessa har visat på att de så kallade mirakeldieterna inte leder till varaktig viktnedgång, som de utlovar, utan snarare till viktuppgång och jo-jo-bantning. Jag är inte förvånad och för mig krävs det inga studier för att förstå detta.
Grapefruktmetoden lovar minus 9 kilo på två veckor, rikshospitalets bantningskur lovar ett ras på 7 kilo på 13 dagar och flygvärdinnemetoden ska göra dig 10 kilo smalare på en månad. Detta är några av de mirakeldieter som basuneras ut på löpsedlarna och särskilt nu när sommaren närmar sig och hysterin inför Beach 2010 har startat. Jag har själv svårt att förstå att vissa människor fortfarande går på detta. Men uppenbarligen är det så och det är ganska sorgligt tycker jag.
Jag hoppas att denna nya studie som har gjorts kan övertyga ytterligare några och få dem att förstå att dessa s.k. mirakeldieter är ingenting att satsa på. Den studie som har gjorts av ett stort läkemedelsbolag bekräftar nämligen det som forskare länge påpekat: Mirakeldieterna fungerar inte. Mer än 12,000 kvinnor deltog i undersökningen och majoriteten av dem var överviktiga. Hälften av testpersonerna hade viktminskning som nyårslöfte och de testade en av mirakeldieterna för att gå ned i vikt, men de allra flesta misslyckades.
Frågan är varför så många går på dessa dieter gång efter gång? Antagligen handlar det om att man så gärna vill tro att det är möjligt och realistiskt att gå ned 10 kilo på ett par månader att man glömmer bort att tänka förnuftigt.
Mitt råd är att man satsar på en kosthållning som man trivs med och som man kan tänka sig att leva med resten av livet. För om man inte kan tänka sig det är det ingen idé att börja med det. Se över hur du äter, ta bort det som du vet inte är bra för dig och som du faktiskt kan klara dig utan. Behåll det som du njuter av och tycker om, men försök att fokusera på hälsosamma livsmedel. En annan viktig del är att äta regelbundet, alltså hellre ofta och små portioner än sällan och stora portioner. Om du sedan lägger till träning och vardagsmotion ska du se att du börjar äta nyttigare av bara farten.
Men snälla, snälla, gå inte på rubrikerna som utlovar en viktnedgång med ett stort antal kilo på en kort tid. Det är tyvärr dömt att misslyckas och din kropp mår inte bra av att pendla upp och ner i vikt.