Viktväktarna har blivit bättre

När jag var med i ViktVäktarna för ungefär sju år sedan åt jag enligt det Points-system, som ViktVäktarna hade på den tiden. Allt man åt hade X antal Points beroende på hur många kalorier och hur mycket fett det innehöll. Men det gjordes ingen skillnad på vilka näringsämnen livsmedlet innehöll. Med andra ord kunde en grov fullkornssmörgås med minikeso och kalkon ha ett lika högt Points-värde som en chokladbit. Nu vet ju de flesta att det är bättre att välja smörgåsen då den ger bättre näring och mättnadskänsla än en bit choklad. Men då många som är med i ViktVäktarna har problem med sin vikt just för att de lätt faller för frestelsen att äta choklad och godis lite för ofta så tycker inte jag att dåtidens Points-system var bra.

När jag var med i ViktVäktarna lyckades jag med mitt mål att gå ned i vikt. Men det var främst för att jag läste mycket själv om näringslära och satte mig in i vad som är bra för kroppen och vad som inte är bra. Samtidigt började jag träna mer än jag hade gjort innan. Jag räknade Points enligt ViktVäktarnas system, men jag såg samtidigt till att äta sådant som är hälsosamt och bra för kroppen. Jag gjorde med andra ord min egna dietkur för att lyckas med att gå ned i vikt. För om jag bara hade följd Points-systemet så hade jag lika gärna kunnat bara äta kex och choklad och fortfarande följt riktlinjerna. Men då hade jag högst sannolikt inte gått ned i vikt.

Nu när jag läser om ViktVäktarnas nya system ProPoints Program blir jag glatt överraskad. Äntligen verkar ViktVäktarna ha förstått att det är stor skillnad mellan att äta en tallrik havregrynsgröt och 3 skivor vitt bröd, som de med det tidigare Points-systemet i stort sett likställde. Med det nya ProPoints programmet så tar man hänsyn till om livsmedlet är fiberrikt eller inte, om det innehåller mycket proteiner eller inte, om det innehåller bra fetter eller inte osv. Det gamla Points-systemet baserades på kalorier och fett medan det nya ProPoints-systemet baseras på proteiner, fett, kolhydrater och fibrer. Man jobbar också med gröna symboler i det nya systemet där all mat som mättar bra i sin kategori får en grön symbol. Till exempel är rågbröd med hela korn det enda bröd som får en sådan symbol i just kategorin bröd.

Man har också valt att låta all frukt och alla grönsaker ha noll i värde. Tidigare hade till exempel banan, mango, vindruvor och en del andra frukter och grönsaker points-värden ett eller mer. Detta gjorde antagligen att vissa valde att inte äta bananer till exempel, vilket ju är en väldigt näringsriktig och viktig frukt att äta. Jag tycker de gör helt rätt i att låta frukt och grönt få noll i points-värden. För inte har jag mött någon än så länge som har blivit överviktig av att han/hon har ätit för mycket frukt och grönt. Har du?

Om man är överviktig och behöver hjälp med att gå ned i vikt så tycker jag att ViktVäktarna kan vara vettigt att prova. Jag tycker att de verkar ha förbättrat sig avsevärt och det som är bra med ViktVäktarna är att man har regelbundna möten där det finns tillfälle till att ställa frågor och få mer personlig hjälp. Men jag vill understryka att jag tycker inte att man ska räkna points eller gå med i ViktVäktarna om man inte har stora problem med övervikt. Är man normalviktig tycker jag att det sunda förnuftet ska få råda och då tycker jag inte man ska behöva räkna kalorier eller skriva upp varenda liten sak man äter.