Jag gick min powerwalk i morse med ett något dåligt humör med mig. Jag var irriterad över att Europa röstade bort Sverige och Anna Bergendal från att delta i Eurovisionsfinalen på lördag. Men den härliga, fräscha morgonluften och möjligheten att röra på sig gjorde mig på bättre humör.
Väl framme på kontoret gick jag ned i källaren och körde ett timmeslångt styrketräningspass för bröst, triceps, ben och rumpa. Det blev riktigt svettigt fastän jag inte körde någon konditionsträning mellan övningarna. Men jag körde på i ett högt tempo och i och med att jag tränade stora muskelgrupper fick jag igång ett bra flås och en bra puls i träningen.
Jag körde tre övningar för bröst, tre övningar för triceps och fyra övningar för ben och rumpa. Bänkpress, tricepsarmhävningar på bänk, utfall och knäböj i Smithsmaskinen var några av de övningar jag gjorde. De gånger jag styrketränar ben brukar jag lägga in det på en dag när jag har vilodag dagen efter. Imorgon kommer jag ha vilodag så det passade bra att jag tränade ben. Eftersom man använder sig av benmuskultaturen i de flesta typer av träning är det optimalt att man inte tränar alls en dag efter ett hårt benträningspass.