Efter en rask promenad på 55 minuter körde jag ett styrketräningspass på World Class Nybroplan. Vanligtvis när jag styrketränar brukar jag göra det antingen på World Class Vasastan eller på gymmet vi har på jobbet. Men idag kände jag för lite variation så då fick det bli Nybroplan istället.
Jag körde ett timmes långt pass för rygg, bröst och axlar. Det var skönt att få jobba med musklerna och jag orkade lassa på ganska tungt!
Det blev tre övningar för rygg, tre övningar för bröst och fyra övningar för axlar. Jag jobbade mycket med fria vikter/hantlar under träningen idag. Fördelen med det är att man kopplar in fler muskler än när man jobbar mer ”statiskt” i styrketräningsmaskiner. Viktigt dock när man tränar med fria vikter är att man jobbar med rätt teknik. Gör man inte det finns risk för felbelastning eller skador.
Efter träning gick jag snabbt till kontoret och hann njuta av morgonens solstrålar ett litet tag. Det ser ut att bli en fin och solig dag!
Godt jobba!
Fria vikter är ju så mycket roligare än maskiner! Och känns mer som ”riktig” träning än när man isolerar en muskel i taget.