För några dagar sedan skrev jag om hur jag äter under en dag när jag tränar på lunchen. Här kommer ett inlägg om hur jag äter under en dag när jag tränar på morgonen. Egentligen skiljer sig inte mitt kostupplägg så mycket dessa dagar. Jag äter i stort sätt likadant oavsett om jag tränar på morgonen, lunchen eller kvällen. Det som är skillnaden är NÄR jag äter de olika målen. Jag anpassar tiden för måltiderna efter träningen helt enkelt.
Igår tränade jag på morgonen och här delar jag nu med mig av hur jag åt igår.
Till vänster: Min frukost på morgonen bestod av lättfil med äpple, clementin och hemmagjord müsli. Till höger: Min trasiga kesopannkaka till middag med blåbär och kesella-och-keso-blandning.
Igår såg mitt kostupplägg ut som följer, vilket är typiskt för de dagar när jag tränar på morgonen:
- Kaffe med en skvätt minimjölk
- Promenad till gymmet
- Innan-träningen-mål: en banan och en halv proteindrink
- Träning: Bodypump
- Direkt-efter-träningen: resten av proteindrinken
- Frukost (så snabbt som möjligt efter träningen): ett äpple, en clementin, 2-3 dl lättfil, 1 dl hemmagjord müsli, kanel
- Lunch: tre skivor grovt fullkornsbröd med tonfiskröra och ett kokt ägg. Detta hade jag i tonfiskröran: en halv burk tonfisk, 1 dl lätt kesella, 2 tsk pesto, peppar.
- Mellanmål: några cashewnötter, en banan och ett äpple
- Middag: Kesopannkaka gjord på 2 ägg, 1/2 dl minikeso och 2 msk proteinpulver. Detta stekte jag i lite olja. Jag hade inget grahamsmjöl eller vetekli hemma så det fick fungera utan det. Pannkakan blev visserligen väldigt trasig, men den var god ändå! Till pannkakan åt jag blåbär och en blandning av minikeso och lätt kesella.
hej! har precis köpt ett kinnect och undrar vad du tycker om sådana, kan det verkligen räknas in som motion? man rör ju sig och hoppar o sparkar…. har skrivit om det på min blogg så du kan kolla ifall du itne vet va det är=)
Gott 🙂
P: Jag tycker absolut att du kan räkna det som motion. So du skriver så hoppar och sparkar man, vilket ju är ett sätt att motionera.Jannica: Japp, allt var gott!
Inser att jag äter väldigt lite med tanke den träningsmängd jag har. Mitt problem är att jag väldigt, väldigt sällan har hungerkänslor. Mitt matintag sker till stor del av att jag känner att nu kanske det borde ätas mat.