Spinning- och corepass hemma

Innan jag gav mig iväg denna morgon tränade jag ett spinning- och core pass hemma. Först 35 minuters spinning medan jag tittade på senaste coreprogrammet på video. När jag sedan skulle träna core var jag uppdaterat med upplägget och hade det enklare för att lära mig de nya övningarna. Imorgon kommer jag instruera denna coreklass för första gången!

Jag gillar att starta dagen med konditionsträning så spinningpasset var riktigt skönt! Jag kunde trampa på hårdare än i måndags så 35 minuters spinnande gjorde mig rejält svettig. Jag lade upp passet i intervaller och trampade med tungt motstånd i 3 ½ minuter för att sedan lätta på motståndet och trampa snabbare i 3 ½ minuter. Så där höll jag på tills det var 5 minuter kvar. Då ökade jag motståndet mer och mer för varje minut, så sista två minuterna var riktigt tunga.

När man tränar så pass högintensiv träning som spinning eller styrketräning på morgonen bör man äta någonting innan. Jag har egentligen väldigt svårt för att äta mat när jag precis har gått upp och vill helst vara igång ett par timmar innan jag äter frukost. Om jag går en promenad på morgonen brukar jag inte äta någonting innan, men äter såklart en rejäl frukost efteråt. Men i morse var jag tvungen att få i mig något innan träningen, annars är risken att träningen blir nedbrytande för kroppen. Idag blev det en mugg med naturell lättyoghurt med kanel. Annars brukar jag kunna äta en banan med en halv proteindrink, lättfil och bär eller keso och äpple.

Nu efter träningen är jag rejält hungrig igen så det får bli frukost nummer två på språng i form av en banan och en dubbelmacka gjord på fullkornsbröd med solroskärnor med rökt kalkon, ost och sallad. Vad äter du helst innan träningen om du ska träna tidigt på morgonen?