Jag vill få känna på musklerna lite idag. Eller snarare; jag ville att musklerna skulle få känna av lite jobb och aktivitet idag. Så jag tog mina gummiband och körde ett lagom jobbigt styrkepass med dem på övervåningen. Jag vill inte ta ut mig helt nu när jag tränar. Men musklerna klarar mer än man kan tro så det fick bli ett antal repetitioner med gummibanden innan jag var nöjd. När man tränar med gummiband blir det inte lika jobbigt för musklerna som det blir när man kan lassa på med vikter i styrketräningsmaskinerna. Men håller man gummibanden stramt blir motståndet trots all ganska tungt så att musklerna får jobba. Perfekt lagom träning för mig och mina muskler just nu!
En halvtimme höll jag på och det blev totalt sett sex övningar, två för bröst, två för rygg och två för axlar.
Dessa övningar körde jag:
- Bröstpress med händerna riktade framåt, 3×16-20
- Bröstpress med händerna riktade mot varandra, 3×16-20
- Rodd-drag, brett grepp, 3×16-20
- Rodd-drag, smalt grepp, 3×16-20
- Axelpress ovanför huvudet, 3×12
- Axelpress utåt sidan, 3×12
Bröstpress med händerna riktade framåt och sedan samma sak fast med händerna riktade mot varandra.
Du är så fin !!