Jag brukar ytterst sällan äta proteinbarer då jag tycker att det är svårt att hitta en variant som bara innehåller nyttigheter. De flesta proteinbarer känns snarare som snacks eller vanliga chokladkakor. Och är jag sugen på det äter jag hellre en Snickers eller liknande.
Syftet med att äta en proteinbar är för mig att få snabb energi med bra och viktiga näringsämnen. Frågan är om det finns sådana proteinbarer, som är goda?
Jag såg en faktaruta i en Fitness Magazine tidning där nutritionisten Samantha Heller listar vad en proteinbar bör och inte bör innehålla för att den ska räknas som nyttig.
Hitta rätt bland proteinbarer:
- En proteinbar ska innehålla minst sex gram, gärna mjölkbaserat, protein.
- En proteinbar ska innehålla högst 35 gram kolhydrater och absolut inte mer än 19 gram socker. Kolhydraterna får gärna komma från frukt eller hela korn.
- Det är bra om baren innehåller en del fett från nötter och frön. Mängden bör ligga på max åtta gram.
- Kolla på fiberinnehållet. En bra bar bör innehålla fem gram fiber, gärna både lösliga och olösliga, för att hålla dig mätt.
- En bra bonus är om baren är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Kolla särskilt efter kalcium, eftersom det är bra för skelettet och muskelfunktionerna.
 |
| Naturdiets proteinbarer |
Jag hittade ett par barer från Naturdiet här hemma och ville kolla om de lever upp till punkterna ovan. Hur nyttig är egentligen en proteinbar från Naturdiet?
Naturdiet mealbar:
- Proteininnehåll: 12 respektive 14 gram, till viss del mjölkbaserat – Godkänt!
- Kolhydratinnehåll: 25 gram, varav sockerarter: 19 gram – precis godkänt
- Fettinnehåll: 5,5 respektive 7 gram, men inga nötter och frön – halvt godkänt
- Kostfiberinnehåll: 4,5 respektive 5 gram – ok
- Stort vitamininnehåll. Innehåller 25% respektive 28% av rekommenderat dagligt intag av kalcium – Godkänt!
Jag måste säga att dessa mealbars från Naturdiet lever upp bra till att få kalla sig nyttiga och näringsriktiga barer. Men jag är säker på att det finns andra bars som har ett ännu bättre innehåll. Jag skulle till exempel vilja se att innehållet av sockerarter var lägre.
Har du tips på en bar som är god, ger bra mättnad och bara innehåller nyttiga och bra näringsämnen?
härlig blogg!
Kul att du tycker det!
Kolla på min blogg idag, har faktiskt bakat egna bars! superenkelt och mycket nyttigare än köpe-bars 😉
De såg goda ut dina bars! Jag brukar också göra egna ibland. Är helt klart bästa sättet att veta att man bara får i sig nyttigheter!
Ja, göra egna är ju nog det bästa alternativet.och borde bli mer ekonomiskt också. Annars så äter jag också bara bars när inte annat står till buds, om jag ska mellan två saker eller så.
Hej! Jag håller på med en sida om proteinbars, vad de olika barerna har för syfte.. protein, energi, deff osv.. kom gärna med tips ska jag försöka få till en bra samlingssida 🙂 Med vänlig hälsningNiklas
Vilket bra initiativ, Niklas!