Min form 3 månader efter graviditeten

Wilmer är född den 30:e november och eftersom det inte finns någon 30:e februari så firar vi hans tre månaders dag idag. Jag vill då också pass på att kolla på hur det står till med min träningsform så här tre månader efter graviditeten.

Det har egentligen inte hänt så mycket utseendemässigt sedan sist jag skrev om min form för en månad sedan. Jag väger ungefär lika mycket som då, ett halvt kilo mindre, och kroppen ser likadan ut. Min hud runt magen är fortfarande lös och jag gissar att jag kommer behöva dras med den lösa huden ett tag till. Även om jag inte tycker att det är så snyggt så är jag inte ledsen över det. För anledningen till att jag har det är ju för att jag har burit på vår underbara son och det är det bästa som har hänt oss.

När det kommer till träningen så har den fungerat bra den senaste månaden. Jag har tränat styrka med egen kroppsvikt, gummiband och bebis som tyngd. Jag har sprungit, powerwalkat, spinningcyklat och yogat. Jag är så tacksam för allt som min kropp orkar och jag känner mig starkare för varje dag!

Det jag längtar efter nu är att börja med tyngre styrketräning. Jag känner att min kropp absolut klarar av det. Jag kan tyvärr inte ta mig till gymmet så ofta, men vi har tunga hantlar hemma och de ska jag börja ta in i mina hemma-styrketräningspass. Framöver kommer jag försöka ta mig till gymmet ibland i alla fall så jag får känna på riktiga maskiner. Längtar!

Jag formulerade några träningsmål sist jag skrev om min form. Några av dem har jag klarat, några återstår att klara framöver. Så här ser mina träningsmål ut i skrivande stund:

Mina träningsmål tre månader efter graviditeten:

• Springa milen under 50 minuter (Det här kommer helt säkert ta ett antal månader innan jag lyckas med. Men det är ok att det tar tid. Bara jag klarar det i år!) -> Detta har jag inte klarat ännu. Jag springer milen och lite längre än så utan problem, men än så länge ligger jag på ca 5:40 minuter/kilometer när jag springer milen.
• Börja träna tyngre styrketräning med vikter och maskiner (Vill vänta med detta tills efter efterkontrollen hos barnmorskan.) -> Jag har varit på efterkontrollen och det känns bra i kroppen så detta ska jag sätta igång med så snart som möjligt!
• Lyckas med att göra 15 armhävningar på fötterna. -> Vid ett träningspass tidigare denna månad gjorde jag totalt 130 armhävningar (men då 10 åt gången). Jag har testat att göra 15 armhävningar utan paus och det klarar jag (till och med fler än så!).
• Ta in yogan som en naturlig del av min träning. -> Detta har jag gjort! Jag har yogat åtminstone en gång i veckan sedan jag skrev detta mål. Och jag känner hur väl jag behöver det!
• Träna upp en starkare coremuskulatur. Jag känner bra kontakt med de inre magmusklerna, men behöver bli starkare. Hoppas också på att kunna börja träna de yttre magmusklerna snart. -> Jag har tränat mycket core sedan sist. Mina raka magmuskler har gått ihop. Jag har känt efter genom att följa Lofsans anvisningar och det är tydligt att de har gjort det. Jag kan alltså träna alla bålmuskler utan problem. Tycker mig ha blivit lite starkare i coremuskulaturen, men jag fortsätter då det är träning som man ALLTID har behov av att göra.
• Bli starkare och smidigare! -> Det tycker jag mig ha blivit och jag kommer förhoppningsvis fortsätta att bli det! Det är min plan i alla fall.

Vad jag har att träna på framöver är alltså: klara att springa milen på 50 minuter, träna tyngre styrketräning och fortsätta att träna coremuskulaturen. Och däremellan bli det en massa bebisgos!