Min form fyra månader efter graviditeten

Idag blir Wilmer fyra månader. Vad tiden går snabbt! Samtidigt som det känns som att han alltid har funnits hos oss. Sedan sist jag skrev om min form har jag tydligen gått ner ytterligare 1½ kg (såg det på vågen i morse). Jag helammar fortfarande och gissar att det beror på det. Hoppas att det inte beror på att jag har tappat mer i muskler. Tycker inte utseendet är det viktiga, men desto viktigare är det för mig att känna mig stark och smidig. Och det uppnår man ju enklare när man har mer muskler och mindre fett.

När jag sätter mina träningsmål gör jag det för att jag vill uppnå styrka, snabbhet, uthållighet och smidighet. Jag är tacksam för att jag redan känner mig i så pass bra form och hoppas på att jag framöver kommer kunna uppnå de mål jag fortfarande inte har nått.

Mina träningsmål som de såg ut tre månader efter graviditeten:

• Springa milen under 50 minuter (Det här kommer helt säkert ta ett antal månader innan jag lyckas med. Men det är ok att det tar tid. Bara jag klarar det i år!) – Detta har jag fortfarande inte klarat, men jag kämpar på.
• Börja träna tyngre styrketräning med vikter och maskiner – Jag har börjat med att ta in tyngre vikter i min styrketräning och det känns bra!
• Fortsätta med att träna upp en starkare coremuskulatur – Japp, detta gör jag. Brukar bli ett Core Express pass i veckan och utöver det tränar jag plankor och andra magövningar.
• Bli starkare och smidigare! – Det känns som att jag blir det mer och mer. Sakta men säkert.

Mina träningsmål nu fyra månader efter graviditeten:

• Springa milen under 50 minuter – Jag fortsätter att ha detta som mål tills jag klarar det
• Börja med intervallträning vid löpning – Ett konkret sätt för att bli bättre i löpningen är att träna i intervallform. Jag skrev igår om hur tråkigt jag tycker att det är. Men det ska inte stoppa mig. Från och med nu kommer jag lägga in intervallträning i vissa av mina löppass.
• Variera mina löppass mer – Jag måste bli bättre på att variera min löpning. Oftast springer jag milen i ungefär samma tempo varje gång. Från och med nu kommer jag variera distans och tempo mer plus träna mer i intervallform.
• Varje vecka träna följande: styrka, core, löpning, spinning, yoga

Läs om:
… min form tre månader efter graviditeten
… min form två månader efter graviditeten