En heldag i trädgården

Nu när det är sommar och vi båda är lediga blir det att vi spenderar mycket tid i trädgården. Idag har vi hängt där hela dagen.

Jag inledde med ett träningspass, fortsatte med att plantera om bland några av våra plantor i odlingshörnan och avslutade med att tvätta fönster utvändigt innan jag till slut gick in för att tvätta dem invändigt. Dessutom åt vi lunchen ute i trädgården och tvätten hängde jag också där. En härlig heldag i vår trädgård!

Träningen skedde med gummiband och hopprep som redskap. Igår var det främst armar, bål och nedre rygg som fick träning så idag satsade jag på bröst, övre rygg och axlar under träningspasset. Samtliga övningar körde jag i tre set; första set med 12-18 repetitioner, andra med minst en till repetition och tredje ytterligare minst med en till repetition. Det brände skönt i musklerna efter det! Avslutade med lite konditionsträning i form av hopprepshoppning. Skönt för flåset!

Gummiband- och hopprepsträning:

• Triset 1: bröstpress handflator mot varandra – bröstpress handflator nedåt – smala rodd (allt med gummiband runt träd)
• Triset 2: breda rodd – axelpress bak – axelrotation för rotatorkuffen, en arm i taget (allt med gummiband runt träd)
• Triset 3: axelflyes ut åt sidorna – axelpress upp ovan huvudet – axelpress upp med raka armar (allt med gummiband under fötterna)
• Bonusövning: axelpress bak med framåtlutad överkropp (gummiband under fötterna)
• Hopprepshopp: 106 + 85 + 102 + 94 + 34 + 146 + 82 + 106 + 56 + 65 + 171 = 1047 stycken

I Wilmers odling har jordgubbs- och smultronplantorna växt sig stora så jag planterade om där lite idag. De plantor som hamnade i krukan ser dessvärre lite ledsna ut. Hoppas att de tar sig!