Maxtest plankan

När man har en 7-månaders bebis som just lärt sig krypa och är överallt hela tiden blir inte träningen alltid som man har tänkt sig. Jag inledde dagens träningspass med att maxtesta mig i plankan. Men jag var tvungen att avbryta lite tidigare än jag behövde samtliga gånger för att små fingrar fingrade på min mobil eller små händer pillade med något annat de inte fick.

I tre omgångar testade jag mig i den raka plankan. Jag hade nog inte klarat så mycket längre tid än en minut även utan bebis. För efter en minut i plankan börjar jag tycka att det är jobbigt. Däremot har jag inga problem att stå i flertalet en-minuters-plankor efter varandra om jag får vila lite mellan plankorna.

Efter tre plankor gav jag upp maxtestandet och tränade ett pass Core Express istället. Också bra träning för bålen! Vi höll till på samma filt, Wilmer och jag. Han kröp bokstavligen omkring på och runt mig medan jag tränade core.

Färdigtränad

Det blev ett till maxtest av plankan. Men även denna gång fick jag springa upp och fånga in Wilmer så att han inte skulle göra sig illa där han kröp omkring under våra fåtöljer. Nästa gång jag testar att stå i plankan så länge som möjligt ska jag göra utan bebis! Jag hade tänkt att testa det igen efter att jag tränat klart på spinningcykeln. Då var Wilmer med sin pappa. Men vid det laget var jag alldeles för trött och hade ingen energi kvar så jag avstod.

Dagens träning:

• Rak planka: 1:00 minut + 1:30 minut + 1:20 minut 
• Core Express Q2 2009, 6 låtar, 23:08 minuter
• Rak planka: 1:37 minut
• Spinning 31:25:8 minuter

• Uppvärmning 5 minuter
• Backe 5 minuter
• Tabataintervaller; 20 sek hårt, 10 sek aktiv vila x 8
• Tabataintervaller; 20 sek hårt, 10 sek aktiv vila x 8
• Backe 3 minuter
• Tabataintervaller; 20 sek hårt, 10 sek aktiv vila x 8