Från nattlig morgonpromenad till tre trisets och bonusdips

Nu är det verkligen kolsvart ute på morgnarna när jag går hemifrån. I morse gick jag de tre kilometerna till tåget genom ett landskap som snarare kändes som natt än som morgon: mörk himmel, stjärnklart, nollgradigt och tomt på folk.

Fortsatte sedan promenaden genom staden för att komma till gymmet. Där inne var det full aktivitet och det kändes inte alls som natt. Jobbade mig igenom tre trisets för axlar och armar och en bonusövning för triceps innan jag kände mig nöjd och klar med träningen.

Nu väntar en dag på jobbet, även denna fylld med mycket på to do-listan. Roligt! Och sedan är det helg. Välbehövligt!

Dagens träning:
Samtliga övningar i repetitioner om tre

• Triset 1: lateral raise i maskin + shoulder press i maskin + fria tips (Klarade fyra reps utan hjälpvikt och fyra till med ett par kg i hjälpvikt i första två set. Och i sista setet klarade jag alla åtta repetitionerna utan hjälpvikt. Rekord för mig!)
• Triset 2: armhävningar i TRX + bicepscurls med hantlar + axelövningar med kettlebells: lyft uppåt med raka armar
• Triset 3: armrotation med hantlar för rotatorkuffen + armlyft uppåt/utåt med hantlar, liggande på mage på bänk + drag upp mot bröst med kettlebell
• Dips mot bänk (Blev så glad för att jag satte personligt rekord i fria dips att jag avslutade passet med en annan dipsvariant.)