Årets mål och dagens alla mål

I slutet av förra året skrev jag om vilka mål jag har för 2013. Inget har ändrats sedan dess utan det är fortfarande dessa mål jag jobbar för.

Mina mål 2013:

• Gå ned ett par kilo
• Klara att springa ett maraton
• Klara att göra några chins

För att kunna uppnå dessa tre mål krävs disciplin när det kommer till träningen. Och något annat som är extremt viktigt för att kunna lyckas är mat av bra kvalitet och tillräcklig mängd.

Under en typisk dag äter jag ganska många mål, vilket är ett måste för att jag ska orka hålla energin uppe hela dagen. Det är också regelbundenheten och mängden kost som gör att jag orkar träna och orkar prestera på träningen. För att ta ett exempel på hur en kostdag ser ut för mig kan vi ta dagens alla måltider. Jag tar även med träningen för att ni ska se hur jag äter i förhållande till den.

Idag:

• Transportlöpning drygt 7 kilometer
• En proteindrink gjord på 1 dl Gourmet PRO och vatten
• Transportlöpning drygt 2,5 kilometer
• Frukost: en mellanmålskeso (keso, torkade bär och hasselnötter) och en halv fullkornsfralla med skinka och sallad
  
• Lunch: fruktkuse med smör, ost och kalkon, ett kokt ägg och ett äpple (äter annars alltid lagad mat till lunch, men idag var jag ute på ärenden och då fick det bli så…)
• Mellanmål: en fiberrik jordnötskaka, några mandlar och ett äpple
• Transportlöpning på totalt ca 5 kilometer
• Middag: stor sallad med tonfisk, kokt ägg, keso och frön
• Äpple

De dagar jag tränar blir det alltid ett mål bestående av en proteindrink. Just nu använder jag av mig av Gymgrossistens Gourmet Pro i smaken choklad. Det är så enkelt att ta med en proteindrink, det smakar gott, ger den energi jag behöver samt luktar inte otrevligt för de andra tpresenärerna när jag dricker av den (Om jag skulle äta ett kokt ägg till exempel skulle det inte lukta lika gott…).

Jag testade just denna sorts proteinpulver ganska nyligen och gillade det verkligen. Beställer man det från Gymgrossisten får man snabb leverans och ofta någon bonus i form av till exempel vitamintabletter med på köpet.

Genom att äta tillräckligt många mål med bra och näringsrik mat varje dag, kompletterat med kosttillskott när det fungerar bäst, ska jag nå de mål jag har satt upp för året.

Med det här inlägget är jag med och tävlar på Gymgrossisten. Du får hemskt gärna rösta på mig om du tyckte att det här inlägget var läsvärt! Klicka i sådant fall på knappen nedan: