Tusenveckan

Kan erkänna att det inte var alls kul att gå upp i morse. Har blivit bortskämd med att få sovmorgon och vakna upp med familjen i över en vecka under vår semester. Och att gå från det till att stiga upp ensam i ottan var inte så spännande. Men som vanligt piggnade jag till snabbt och insåg att jag hade en hel del att se fram emot idag och den här veckan. En av de sakerna är 1000-utmaningen, som jag har bestämt mig för att haka på.

Det är Bodycomf som har initierat denna utmaning, som består i att formulera ett eller flera träningsmål som har med 1000 att göra den här veckan. Det kan till exempel vara antal repetitioner av en övning, antal meter att simma/springa/gå eller antal sekunder/minuter av en viss övning. Bodycomf själv har formulerat ett mycket aggressivt mål för veckan. Själv är jag lite mesigare…

Mina 1000-mål för denna vecka:

• Stå i plankan i 1000 sekunder
• Springa fem tusingar på löpbandet (under ett pass)
• Göra 1000 jumping jacks för att få in pulshöjande övningar i mina styrkepass

Under morgonens styrkepass för rygg, triceps och baksida axlar betade jag av en del av mål ett och tre. Kommer träna styrka vid totalt två tillfällen denna vecka så därför kändes det bra att klara av halva antalet jumping jacks hopp redan idag. Plankan kan jag stå i lite när som helst i veckan. Och mitt mål att springa fem intervaller på 1000 meter kommer jag göra på onsdag eftersom jag då har planerat in att springa intervaller på löpbandet.

Kul utmaning det här! Vilka av er hänger på? Läs mer här om ni vill veta mer.

Om ni vill veta hur resterande träningspass gick för mig i morse; läs om det nedan. Det var riktigt roligt att vara tillbaka i gymmet efter att ha varit i fjällen en vecka!

Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre

• Joggning drygt 2 kilometer
• 100 jumping jacks
• Chins i assistentmaskinen, brett grepp
• 100 jumping jacks
• Chins i assistentmaskin, smalt omvänt grepp
• 100 jumping jacks
• Superset: latsdrag + sittande rodd
• 100 jumping jacks
• Superset: drag bak i kabelmaskin (baksida axel) + tricepsarmhävningar
• 100 jumping jacks
• Räckhäv i Smithsmaskinen
• Plankan i totalt 3:20 minuter