Som vanligt när jag ska träna på lunchen var jag inte alltför sugen på det till en början. Vid den tiden är jag alltid lika seg. Men jag visste att efter ett par övningar skulle jag vara inne i flowet och motivationen skulle vara på plats. Och så var det också!
Pulshöjande övningar, konditionsträning och intervaller i all ära. Men idag fick det bli ren och skär styrketräning; ett pass för bröst, axlar och triceps där den sistnämnda muskelgruppen fick lite mer kärlek än vanligt.
Oavsett hur opepp jag är innan ett träningspass blir jag alltid peppad när jag kommer igång. Och det finns aldrig ett träningspass jag ångrar under tiden eller i efterhand. Något som jag alltid ser till att göra när det kommer till styrketräning är att pressa mig till det yttersta i antalet repetitioner. Har jag tänkt göra åtta, men har lite (om än pytte pytte lite) krafter kvar så gör jag en eller flera till. Det SKA INTE vara möjligt att göra en endaste repetition till med korrekt teknik innan man ger upp. Det är så man utvecklas och blir starkare! Ingen nyhet, men ändå värt att påminna om allt ibland.
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Superset: hantelflyes + hantellyft framåt/uppåt med raka armar
- Superset: bröstpress i cable cross + drag bak för baksida axlar i cable cross
- Fria dips
- Superset: chest press i maskin + hantellyft ovan huvud
- Superset: drag upp mot bröst med skivstång + tricepsarmhävningar i TRX
- Triset: armrotation för rotatorkuffen, med hantlar på bosuboll + tricepspressar ovan huvud, med viktskiva på bosuboll + tricepsdips/bakvända armhävningar mot bänk