Gamla godingar och några nya

Min morgonträning idag bestod av ett pass från Casall’s Training of the Day app. Hade egentligen tänkt att lägga störst fokus på benträning idag, men nu blev det lite mer blandat än så med träning för överkropp, ben och rumpa samt puls. Jag valde att modifiera passet Strenght Master, som jag körde, något. Dels för att jag inte hade alla redskap som man behövde för passet och dels för att anpassa det efter vad jag behövde träna idag.

Allt som allt blev det ett pass med en del gamla godingar till övningar och en del nya övningar eller sådana som jag sällan gör. Bra variation!

Några av övningarna i dagens pass:
– Hantellyft för baksida axlar: Denna övning ingick inte i T.O.D.-passet, utan var en övning jag valde själv då baksida axel inte har fått så mycket träning den här veckan. Se till att spänna till coremusklerna medan du står framåtlutad och jobbar med hantlar/viktplattor uppåt/ut från kroppen med raka armar.
– Armhävningar med hantel: Gå ned i en armhävning med ena handen på en hantel. Gå upp med raka armar och stå i plankposition. Flytta hanteln till andra handen och upprepa samma sak där.

– Lateral lounge på olika sätt: Jag valde att involvera övningar för axlarna medan jag tränade i dessa utfall utåt sidan/lateral lounge.

Avslutade passet med att göra ett gäng djupa knäböj. Sedan var det hög tid att göra oss i ordning för att gå till förskolan och sedan tåget.