.JPG)
.JPG)
Trodde igår att jag kanske inte skulle få möjlighet till att träna mer än en gång på gymmet den här veckan. Men jag hade fel. Även idag fick jag till ett gympass innan jobbet. Så armar och axlar fick chansen att träna med fler olika typer av redskap än vad det finns möjlighet till hemma.
Som vanligt när jag kommer till gymmet innan de öppnar startade jag mitt träningspass utomhus. Och fortsatte sedan där inne när de hade öppnat. Det var överhuvudtaget roligt att träna på gymmet, men roligast var att jag orkade fler repetitioner av fria dips än jag brukar (10 i tre set istället för 8) och att jag körde några kominationsövningar där jag involverade ben och balans förutom axlar.
Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre
- Träning utomhus:
- Löpning ca 2 kilometer
- Superset: upphopp + armhävningar
- Båten med crunches
- Träning inomhus:
- Fria dips
- Triset: overhead squats med viktstång + drag upp mot bröst med viktstång + hantelflyes
- Triset: armrotation för rotatorkuffen i kabelmaskin + bicepscurls med skivstång + KB-sving
- Superset: lyft med raka armar uppåt/framåt med viktplatta, på bosuboll + tricepspressar mot bänk
Det kan vara en framtida utmaning för mig att kunna stå så på en bousuboll 🙂 . Nu när jag kombinerar bodypump o gym så ska jag läsa på om dina styrkeövningar //Malin
Testa att stå med bara lätt böjda ben på en bosuboll till en början så kommer du kunna sjunka djupare ned i övningen efter hand
Blir sååå träningssugen… 🙂