Gummibandsträning som känns

Man kan använda gummiband som redskap för att träna löpteknik (som jag skrev om imorse) eller för att orka lyfta sig själv i chins. Men vanligast är nog att man använder dem för att träna styrka. Och även om man inte involverar tyngre vikter vid gummibandsträningen så kan man uppnå en pulserande känsla i musklerna. Det som gäller är att man jobbar med ett ordentligt spänt band.

I morse körde jag igenom axlarna med gummibandsträning. Jag såg till att spänna bandet ordentligt och fick då bra kontakt med musklerna.

Ett annat sätt att få ut bra effekt av gummibandsträningen är att involvera vikter tillsammans med banden. Då måste musklerna jobba med att både dra och lyfta; en bra kombo för att få bra effekt av träningen.

Dagens träning:

• Transportlöpning till och från jobbet, totalt ca 10,5 kilometer

• Styrketräning hemma:

• Triset med spänt gummiband: drag utåt sidorna med raka armar + drag ovan huvudet + drag framför kroppen med raka armar
• Maxtest i armhävningar: klarade 44 (mitt max hittills!)
• Superset: drag upp mot bröst med gummiband och hantel + bicepscurls med spänt gummiband