Pigg

Suddig, men glad

Vaknade mycket piggare än jag trodde att jag skulle vara i morse och är fortfarande väldigt pigg. Finns flera anledningar till att jag borde vara mycket tröttare än jag är:

• Igår eftermiddag och kväll var jag väldigt trött och kände då att jag hade behövt få till en powernap någon gång under dagen, vilket jag aldrig fick till.
• Gårdagens fysiska prestation borde sätta sina spår i form av en trött kropp. Men det är snarare tvärtom!
• Vår son vaknade hur många gånger som helst i natt och därmed också hans föräldrar…
• Jag har en lätt förkylning i kroppen, mest bestående av snor och lite harkel i halsen.

Trots allt detta är jag alltså piggare än jag brukar på måndagar. Kanske är det ljuset som gör det. Eller så gav långpasset igår så mycket positiv energi att det svämmar över även dagen efter.

Utnyttjade mig av min pigga kropp och känsla under morgonens träningspass i gymmet samtidigt som jag anpassade träningen med tanke på att jag är lite förkyld. Vill inte komma upp i hög puls så länge jag mår som jag gör och jag valde även att avstå helt från transportlöpning- eller jogg då benen behöver återhämta sig från igår.

Passet blev med fokus på styrka för rygg och baksida axlar. Passade även på att träna några övningar för andra muskler i överkroppen, sådana som är svåra att göra hemma. Kommer nämligen inte kunna träna på gymmet någon mer dag den vecka.

Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre

• Uppvärmning: blandade övningar för överkropp med lätta hantlar
• Chins med omvänt, smalt grepp (klarade 3+2+3)
• Chins med gummiband som hjälp, brett grepp
• Hanteldrag, lutande med överkropp över bänk
• Superset: hantellyft med raka armar liggande med mage på bänk + rear deltoid i maskin
• Superset: sittande rodd + latsdrag
• Superset: omvänd rodd/räckhäv i TRX + stående rodd med skivstång, omvänt grepp
• Pectoral flies i maskin
• Fria dips