Hemmaträning för hela slanten den här veckan och för att få till lite styrketräning valde jag att dra fram hantlar och gummiband nu på morgonen och köra några snabba trisets med dem. Tre övningar efter varandra i tre set och två omgångar. Snabbt, effektivt och gav träning för framför allt rygg och axlar.
Med gummiband och hantlar kan man göra ganska mycket. Visserligen behöver man ofta jobba i fler repetitioner för att bli riktigt trött, i alla fall när man tränar med gummiband. Men det ger bra uthållighetsträning för musklerna!
Dagens träning:
Varje övning i set om tre
Triset 1: drag uppåt/utåt sidorna med gummiband + drag ovan huvud med gummiband + hanteldrag med en arm i taget, lutandes över bänk/soffa
Triset 2: sittande rodd med gummiband + hantellyft uppåt med raka armar, stående framåtlutad + drag upp mot bröst med hantel