Snygg rygg

Starka Sara och lilla jag

Det man inte ser glömmer man lätt bort. Så kan det vara för vissa när det kommer till styrketräning. En del glömmer bort eller väljer att inte träna underkroppen, dvs ben och rumpa, för att dessa gömmer sig i ett par byxor och inte visas upp så ofta. Andra missar att träna baksida överkropp, som rygg och baksida axlar, eftersom resultatet av den träningen är svårt att se i spegeln.

För att få en stark och funktionell kropp som hjälper dig att orka med din vardag och ett aktivt liv är det viktigt att träna alla delar av kroppen. Så glöm inte bort att träna de delar du inte ser!

Mitt pass på gymmet i morse bestod mest av träning för rygg. För att orka med min vardag behöver jag en stark rygg och core som orkar bära, lyfta och hålla upp min kropp i en bra hållning. Sedan skadar det inte om andra personer får se en snygg rygg när de ser mig, även om jag sällan ser min egna rygg. Så det jobbar jag också mot.

Träffade på Sara i gymmet i morse. Roligt att snacka träning och annat med henne mellan seten!

Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre där inget annat anges

• Löpning utomhus ca 2 kilometer
• Chins – klarade 1 i brett grepp (!) och sedan 3 + 3 + 3 i smalt, omvänt grepp
• Excentriska chins i brett grepp
• Superset: stående rodd med skivstång + ryggresningar med viktplatta
• Superset: latsdrag + sittande rodd
• Superset: drag i kabelmaskin för baksida axlar + hantellyft uppåt/ bakåt med framåtlutad överkropp
• Fria dips
• Coreövningar i två superset: bendrag upp hängande i ställning + crunches på pilatesboll