Med ett redskap som en bosuboll kan man göra ganska mycket. Under mitt benpass i morse på gymmet använde jag mig av just en sådan i flera av övningarna. Så det blev inte bara träning för ben och rumpa, utan också för balans, stabilitet och core.
Här visar jag bilder på vissa av övningarna som jag körde.
Ordentligt koncentrerad för att klara att hålla balansen. Här (och i alla övningar av detta slag) är det viktigt att verkligen spänna till coremuskulaturen för att bibehålla teknik och balans.
Vanligtvis när jag tränar overhead squats brukar jag använda en stång som redskap. Men idag använde jag såklart en bosuboll istället!
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Superset: knäböj på bosuboll + overhead squats med bosuboll
- Superset: draken med hantlar + utfallsgång med hantlar
- Superset: leg press i maskin + knäböj på bosuboll med skivstång på axlarna, vanliga och i djupt läge
- Superset: leg extensions i maskin + liggande leg curl i maskin
- Superset: rak planka + sned planka med bosuboll
.JPG){kind=link}
Bosu är ett grymt bra redskap att använda! 🙂
Eller hur!
Vad lustigt, jag tränade också med bosuboll idag 🙂 Alla övningar 8som iofs inte var så många då jag bara hade 30min på mig) involverade denna på ett eller annat sätt. Bra grej!
Kul att vi hade liknande träningsupplägg idag då! 🙂
Jag har lekt lite med den där på gymmet men lite övningar var precis vad jag behövde. ha en fin helg!
Vad bra!Hoppas du har haft en bra helg 🙂