 |
| Ryggpass idag. Här får ni också mycket rumpa på den här bilden. 🙂 |
.JPG){kind=link}
De träningspass jag utför efter att jag har vilat ett par dagar från träning brukar ofta vara de bästa. Och det är ju inte så konstigt eftersom kroppen då har fått en chans att återhämta sig och samla kraft. Dagens träningspass på gymmet utfördes efter att ha vilat från träning både lördag och söndag. Och som vanligtvis hade jag glädje av min utvilade kropp under passet.
Passet bestod av övningar för rygg, triceps och core. Bilderna visar några av de övningar för coren, som jag gjorde. Den muskelgruppen går utmärkt att träna utan redskap. Man kan göra mycket med enbart kroppen som belastning. Men för variationens skull och för att utmana muskulaturen och balansen ytterligare är det perfekt att kunna ta till TRX-band, bosuboll eller foamroller när coren ska tränas.
På tal om vila från träning så är min plan att dra ner lite på träningen nu under sommaren. Under hela våren och inför maran har jag tränat ganska så intensivt och mycket. Tror därför det kan vara bra att låta kroppen få gå in i en period där jag tränar lite mindre i omfattning och lite mindre målinriktat. Just nu känner jag inte för att sätta några specifika träningsmål. Det får bli till hösten istället. Under sommaren kommer jag satsa på feel-good-träning utan så mycket press och krav. Skönt kravlöst, precis så som sommaren ska vara!
 |
| Övning med foamroller: Den här övningen är bra för mig då jag behöver bli starkare i min core. Det krävs mycket fokus för att hela tiden pressa ländrygg mot rollern och ha en aktiv core under hela övningen. |
Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre
- Jogg utomhus ca 2 kilometer
- Superset: chins i assistentmaskin, brett grepp + chins i assistentmaskin, smalt grepp
- Superset: sittande rodd + fria dips
- Superset: skiddrag i kabel + tricepspress i kabel
- Superset: ryggresningar med viktplatta i ställning + magövning i TRX
- Superset: sidoplanka + coreövning på foamroller