När jag har tränat ett pass där jag har kombinerat konditionsträning med styrketräning känner jag mig alltid lite extra nöjd. Man får liksom ut det bästa av två världar i ett sådant pass: pulsträning för hjärtat och flåset och fokuserad styrketräning för just en eller ett par muskelgrupp/-er.
Min träningsmorgon bestod av en stund på spinningcykeln följt av en genomkörare för bålen. Efteråt var jag både svettig och utmattad i vissa muskler. Skönt!
 |
| Linne: Kari Traa, shorts: Under Armour |
Att ha shorts på sig utomhus nu så här tidigt på morgonen är kanske lite väl kyligt. Men eftersom jag tränade hemma i morse behövde jag inte gå ut. Och då var det soft att kunna träna i en somrig outfit.
Dagens träningstips blir alltså att träna kombinationspass där du kör både lite konditionsträning och lite styrketräning. Behöver inte vara några långa sessioner utan det kan snarare vara bra om de är korta eftersom du då kan ta ut dig hårdare. Antingen gör du som jag idag; kör ena träningssorten först och den andra sedan. Eller så varvar du mellan dem i passet och jobbar i exempelvis 5-minuters block.
Dagens träning:
- Spinningcykling 34 minuter
- Pass 8 av 42 med träningsappen Steel ABS, ca 18 minuter