Vi har nog alla vissa träningsövningar som vi gillar bättre än andra. Men för att få till bra allroundträning för hela kroppen så behöver man ju ofta träna fler övningar än bara de absoluta favoriterna.
Jag brukar ofta spara mina favoritövningar till sist i mitt träningsupplägg. Då har jag det roligaste kvar helt enkelt. När jag tränade i morse valde jag att lägga in en av mina favoriter allra sist i träningsprogrammet, även fast det inte alls var en övning som tränade de muskelgrupper som jag fokuserade på under dagens pass.
Upplägget i övrigt var med fokus på rygg, bröst och baksida axlar. Men sista övningen; knäböj på bosuboll, fokuserade mest på ben och rumpa.
Det här med att stå på en bosuboll medan man gör en övning som knäböj kan vara lite trixigt. Full fokus, anspännd core och lagom brett mellan fötterna är det som gäller.
Att då samtidigt också fotografera med mobiltelefonen gör inte saken enklare…
… men med lite vilja går allt…
… och ibland går det så pass bra att det fungerar att stanna i nedre läget för att jobba med små rörelser där nere. Skönt jobbigt för rumpan!
Jag är sådan i allt; att jag helst sparar det bästa till sist. Så även i träning!
Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre
Samtliga styrkeövningar i set om tre
- Löpning utomhus ca 2 kilometer
- Superset: chins i assistentmaskin + fria dips
- Superset: sittande rodd + latsdrag
- Superset: stående rodd med skivstång, omvänt grepp + ryggresningar i ställning med viktplatta
- Superset: bröstpress i kabelmaskin + press bakåt för baksida axel i kabelmaskin
- Knäböj på bosuboll