Av en slump råkade temat för mina kläder bli randigt idag. Träningsoufiten bestod av ett linne från Adidas, som ju är känt för sina stripes, och randiga byxor från Nike, och dagens kontoroutfit består också av en och annan rand.
Själva träningen i morse var snabbt avklarad. Valde att fokusera på intensitet istället för uthållighet. Och då kan det gå snabbt!
Block 2:
Bonusövning: ryggresningar och ”flygplanet” i statiskt läge
Inspirerad av Millas träningspass och sättet vi tränar på med Army Fitness så lade jag upp träningspasset i två block. Vardera block bestod av tre övningar, som jag gjorde i tre set av vardera och direkt efter varandra utan någon paus.
Tanken med denna blockträning är just att den ska bli ansträngande och jobbig medan man håller på och att det då räcker att man håller på en kortare stund för att det ändå ska ge effekt.
Det viktiga är att man kör alla repetitioner och set efter varandra utan att vila och att man börjar med fler reps i första setet för att sedan trappa ner på antalet i de följande två.
Jag märkte efter block 1 att jag orkade göra fler repetitioner i de två sista seten. Därmed ökade jag upp antalet i block 2.
Dagens träning:
- Uppvärmning: spinning 10 minuter
- Block 1:
- Utfall – 20+12+8
- Armhävningar – 20+12+8
- Tricepsdips mot soffan – 20+12+8
- Benböj – 20+18+16
- Upphopp – 20+18+16
- Sidoplanka med höftlyft – 20+18+16
Så dagens jobboutfit som åkte på efter träning och dusch. Som ni ser; en och annan rand där också!
Så smart! Det ska jag också göra, så att jag kan kliva upp tidigt och träna! Precis vad jag skulle behöva nu, korta och intensiva pass med fokus på styrka!
Det ÄR smart! Så testa! 😉
Vilken fin klänning, var har du köpt den? Jag vill också ha!
Tack!Har köpt den på MQ och den är av märket Stockholm. Men det var för ett eller ett par år sedan så jag gissar att den är svår att hitta nu.
Typiskt… Fin var den i alla fall! Kram på dig!