Så gott som alltid när jag styrketränar utgår jag efter ett antal muskelgrupper och gör övningar som tränar dessa. Med ett antal pass per vecka och fokus på olika muskler varje gång blir detta ett bra upplägg där träningen blir jämnt fördelad över hela kroppen. Men det är inte alltid övningarna för de aktuella muskelgrupperna är samma övningar som jag känner för att träna. Så idag bestämde jag mig för att tänka annorlunda vid styrketräningspasset. Jag valde att bara träna sådana övningar som jag kände för och ville träna. Fokus på rolig träning alltså.
Just den här veckan har jag inte fått till något mer renodlat styrkepass än dagens och då passade det extra bra att bara låta lusten styra och köra
mer av ett allroundpass än ett pass för bara några muskelgrupper.
 |
| Här ligger jag och tränar |
Det blev en härlig blandning av styrkeövningar och när jag gick runt i gymmet och valde vad jag skulle träna kändes det lite som att ha tillgång till en stor godispåse och kunna plocka ut de absoluta favoriterna bland godisbitarna. Lite ovant eftersom jag normalt sett alltid har tänkt ut innan exakt vad jag ska träna. Men kul!
Så vad blev det för övningar då? Jo, efter uppvärmningen i form av transportlöpning från tåget körde jag: fria dips, drag mot bröst liggande på golvet, hantelpress utåt sidorna, latsdrag, räckhäv/omvänd rodd i TRX, drag bak i cable cross för baksida axlar, skiddrag i rep och hantelpress ovan huvud.
Övningen jag gör på bilden, drag upp mot bröst när jag ligger på golvet har jag blivit inspirerad av att göra av Anna. Hade inte testat att göra den innan idag, men gillade den direkt. Den tog väldigt bra där den skulle och det gick att lasta på ganska tungt. Kul med variation mot den mer klassiska övningen när man står upp.
Rubriken säger att jag ägnade mig åt rolig träning idag. Och det gjorde jag verkligen. Med det inte sagt att träning med ett mer planerat och fokuserat upplägg inte är roligt. Bara det att vissa dagar känner man inte för det.
.JPG){kind=link}
Låter verkligen som rolig träning! Personligen har jag svårt för välplanerade pass utan gör alltid det som känns roligast =) //Fridamatsdotter.shapemeup.se
Viktigt det där att ha roligt när man tränar. Annars är det svårt att hålla fast vid det. 🙂