Varför vaknar jag alltid minst en gång i halvtimmen så gott som hela natten när jag ska gå upp tidigt och inte har gjort det på ett tag? Det är som att jag är så orolig för att försova mig att jag inte kan sova ordentligt eller slappna av helt. Under julledigheten har jag sovit tills Wilmer vaknade, vilket kan vara först vid 8.00 eller till och med framåt 9.00-tiden. Med undantag för de två jobbdagarna förra veckan har jag inte behövt gå upp vid 5.00-snåret på 2 1/2 veckor. Så i natt hade jag en sådan där orolig sömnnatt. Helt onödigt eftersom jag var klarvaken så fort klockan ringde i morse.
Hoppas att min kropp har fattat att det är den här tiden som gäller nu så att jag kan få sova djupt och utan en massa uppvak under natten.
Ingen lämning på förskolan för mig idag så jag kunde starta denna dag med ett besök på gymmet. Min plan är att få till åtminstone två gymbesök i veckan. Mer kommer vara svårt med tanke på jobb och förskola. Ett av passen kommer då vara med fokus på ben, rumpa och lite bål. Det andra kommer vara på överkropp och då framför allt baksidan, alltså rygg och axlar. Underkroppen är alltid viktigt att träna eftersom träning av dessa stora muskelgrupper ökar cirkulationen och den totala förbränningen. Och baksida överkropp är viktigt för hållningen och för mig nu med en växande mage behöver jag verkligen en stark rygg för att orka och för att motverka ryggont.
Utöver styrketräningen vill jag få till lite konditionsträning och gärna lite yoga varje vecka. Men det får ske på hemmaplan.
Morgonens gympass körde jag med fokus underkropp och lite bål. Aj, vad jag kommer ha ont i benen imorgon och speciellt i baksida lår.
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Knäböj
- Knäböj med högt knä
- Leg extension i maskin
- Drag bak med ben i kabelmaskin
- Seated leg press i maskin
- Benlyft med andra benet på pilatesboll
- Fotförflyttning med höft i luften, liggandes på rygg
- Sidoplanka
Härligt att komma igång igen ändå med vardagen! Vad fin magen har blivit 🙂 !!KRAM!
Visst är det!Kram tillbaka
Varför är det så? Det brukar vara precis så för mig också.Så fin du är Karin, har ni kollat vad det är?Kram
Visst är det konstigt det där!Nej, vi har inte kollat vad det är och kommer inte göra det heller. Får bli en överraskning!Kram