Äntligen kunde jag träna ett pass på gymmet i morse! Efter två veckors förskylning och ett ännu längre uppehåll från gymträning har jag verkligen längtat. Så det var med lätta steg jag klev in där vid öppning.
Jag var mycket piggare idag också (till skillnad mot igår) eftersom jag i natt fick sova mycket bättre. Och det gör verkligen skillnad på humöret och känslan i kroppen.
Jag tänkte mig ett pass enbart med styrkemaskiner. Att träna styrka på det viset är ganska lämpligt nu som gravid eftersom jag inte vill belasta kroppen på olämpligt sätt och det inte kräver lika mycket balans, core och aktivering av andra muskler. Men det är ju mycket tråkigare att träna så än med fria vikter, egen kroppsvikt eller andra redskap. Så jag körde ”bara” sex övningar i maskin. Resterande övningar var sådana som jag fortfarande inte har några problem med att hantera tekniskt sätt korrekt.
Om jag skulle välja en styrkemaskin som jag gillar att träna och där jag får riktigt bra kontakt med musklerna så skulle det bli den där man kan köra pectoral flyes (för bröst) och rear deltoid (för axlar). Men i övrigt kan de gärna plocka bort restereande maskiner i gymmet för min del.
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre – De första sex övningarna i maskin
- Superset: shoulder press + seated row
- Chest press
- Triceps press
- Superset: pectoral fly + rear deltoid
- Superset: latsdrag + sittande rodd i kabelmaskin
- Superset: bicepscurls med skivstång + hantelflyes