I centrumet, som vi bor ca 2,5 kilometer från, finns det ett gym. Jag tränade där för 3-4 år sedan innan jag var föräldraledig med Wilmer. Det passade då bra med det jobb jag hade att träna på det gymmet. Men efter det, och under föräldraledigheten med honom när jag tränade mest hemma och därefter när jag började på ett nytt jobb och valde att träna på gymmet som ligger nära det kontoret, har jag inte varit där alls. Även denna föräldraledighet har jag tänkt att min träning kommer ske mest på hemmaplan. Men så såg mannen att gymmet i vårt centrum erbjöd två veckors gratisträning så då tänkte jag att jag kan ju testa och se om det fungerar att träna där.
Så idag drog jag med mig Smilla dit, efter att jag hade lämnat Wilmer på förskolan, och körde ett styrkepass på det gymmet. Smilla sover som bäst på förmiddagarna och hon låg i sin barnvagnsinsats och sov sött under hela den timme som jag var där. Och jag var helt euforisk över att kunna träna med maskiner, vikter och bollar! För även om jag har en del redskap hemma så går inte hemmaträning att jämföra med gymträning. För där finns så mycket mer! Och på gymmet har de införskaffat mycket nytt sedan jag var där sist.
Jag var till en början så glad över att vara där att jag ville träna allt på en gång. Men så sansade jag mig och bestämde mig för att framför allt fokusera på axlar och bröst. Utöver det blev det också lite armar, bål, balans, ben, rumpa och puls. För när man gör övningar som involverar de flesta delarna av kroppen så får ju de flesta musklerna jobba.
Övningar där man tar med en bosuboll, balansplatta eller liknande är så bra, tycker jag! Då är man tvungen att koppla in balansen, bålmuskulaturen och benen även om det är framför allt axlar eller annan del av överkroppen som man tränar. Jag gjorde några av axelövningarna på bosubollen och fick verkligen anstränga mig för att hålla bålen stark under hela överkroppen.
I och med att det gick så bra att träna idag på gymmet och det var så ROLIGT så kommer jag fortsätta att träna där ett par förmiddagar i veckan medan bebis ändå sover. Det kommer vara guld värt för min träningsmotivation och säkert ge en mycket bättre variation i min träning också!
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Bröstpress i maskin
- Superset: hantellyft utåt/uppåt + hantellyft ovan huvud
- Bänkpress i Smithsmaskin
- Superset: lyft av boll med raka armar stående i knäböj + drag upp mot bröst med skivstång, stående i knäböj på bosuboll
- Superset: armrotation med hantlar för rotatorkuffen stående på bosuboll + armhävningar med händerna på uppochnedvänd bosuboll
- Triset: hantellyft utåt sidorna liggandes på mage på bänk + dips (orkade bara tre reps…) + bålövning hängande i armar och med benlyft uppåt
- Burpees 10 stycken