Det är inte så många i min närmaste bekantskapskrets som röker, men några finns det och desto fler är det som jag inte känner och som gör det. Jag har själv snusat en gång i tiden och hade väldigt svårt för att sluta. Eftersom nikotin är så farligt för kroppen och hälsan vill jag uppmana alla er som har ett beroende att försöka ta er ur det. Jag vet att det inte är lätt. Men det går!
För att stötta er har jag fått hjälp att skriva ihop ett inlägg med konkreta tips på hur ni kan lyckas. Tipsa gärna vidare om ni känner andra som röker! Låt oss tillsammans göra oss av med rökberoendet!
Att ta hand om sin kropp och själ kan man ju göra på många sätt, att träna och äta på det sätt kroppen mår bra av är ju ett av dem. Så nu när vi precis gått in i ett nytt år är det många som ser det som en möjlighet för att just ta hand om sig själv, vilket ju är jättebra! Är man stark i kroppen är det så mycket lättare att vara stark i själen och psyket också. Man orkar mer på alla fronter.
Oavsett om man redan är veteran i träning, precis har kommit igång eller ska börja träna efter allt gott över jul och nyår så vet vi ju alla hur dåligt rökning är för kroppen och träningsresultaten. Eftersom nikotin ger ett starkt beroende så är det inte alla som klarar av att sluta röka på ren vilja och då finns det säkra alternativ som ökar chanserna att lyckas en gång för alla. Det receptbelagda läkemedlet Champix används idag vid avvänjning av rökning och man behöver den där extra hjälpen för att bli kvitt ciggen (eller snuset för den delen). Det kan man få utskrivet på onlinekliniken 121doc.se och med hjälp av det bli rökfri på tre månader utan att använda sig av nikotin alls. Kort kan man säga att löpträna och röka är som att försöka köra bil med handbromsen i. Läste det i ett nummer av Runners World. Det går mycket långsammare och är direkt farligt.
Att passa på och slå två flugor i en smäll när man ändå börjat träna ger väldigt många fördelar och resultaten kommer snabbt. Redan 20 minuter efter att man rökt börjar kroppen återhämta sig genom att blodtrycket och hjärtfrekvensen sänks. Fördelarna med att sluta röka är många fler och alla hjälper de dig att få ut mer av träningen och absolut framförallt: att må bättre!
Som så många sagt tidigare – det svåra är inte att sluta utan att inte börja igen. Genom att lägga sin energi på positiva förändringar så är det lättare att komma bort från de tidigare, sämre, rutinerna. Men, vissa tillfällen kan vara svårare än andra att hålla sig borta från ciggen om man nyligen slutat röka. Att undvika situationer kan dock vara tråkigt och är inte så hållbart i längden. Man ska såklart kunna gå på fest eller umgås med andra som röker, det är frihet på riktigt.
Jag kan bara uppmuntra till att sluta röka. Gör det idag och njut av dom här fördelarna nästan direkt:
- Åtta timmar efter att man slutat röka så har nivåerna av nikotin och kolmonoxid halverats i blodet och syrenivåerna blir normala igen.
- Efter tre dagar andas du lättare, bronkerna i lungorna slappnar av och allt det här leder till att din energinivå ökar.
- Det gör att du orkar mer under träningen och i vardagen. Nästintill allt i din kropp och livet i helhet blir bättre av att sluta röka.
Har du slutat röka? Vad är ditt bästa tips när blev svårt?
Skrivet i samarbete med 121doc.se
Hej! Jag slutade röka -00 och det var det svåraste och det bästa jag har gjort! Hade rökt i 20 år och det kändes som jag förlorade min bäste vän, så ensam och tom! Jag använde inget hjälpmedel för att sluta röka och jag provade att röka efter två år och det var skitäckligt….jag är ingen rökare 🙂 Att sluta var som sagt det bästa som har hänt mig, jag började springa och träna. Nu tränar jag 4-5 pass i veckan och mår kanonbra….
Vad härligt att höra, Cecilia! Bra jobbat och grymt att du har hittat löpningen som ”kompis” istället!
Tack för att du delar med dig!