Favoritövningar på gymmet

När jag bad om era önskningar och frågor för ett tag sedan fick jag bland annat frågan om vilka som är mina favoritövningar i gymmet. Det har inte blivit av att jag har svarat på den frågan tidigare, men så har jag inte kunnat träna på gymmet på ett tag heller. Men idag, efter föräldragruppsbesök på Öppna förskolan och en trött Smilla som sov i vagnen, såg jag min chans till ett gympass.

Dagens pass fick främst bestå av de favoriter jag har på gymmet. För det är ganska många när jag tänker efter.

Det jag framför allt gillar att göra när jag är på gymmet är att träna sådana övningar som jag inte kan träna hemma. I Smithsmaskinen eller med en lös skivstång gillar jag att göra knäböj och utfall.

Idag blev det både utfall och knäböj samt en annan favorit, räckhäv, i Smithsmaskinen.

Med skivstång finns det en hel del andra övningar som jag också gillar att göra. Har ingen skivstång hemma så jag passar på när jag kan göra övningar som drag mot bröst, stående rodd och marklyft. Den sistnämnda har jag egentligen inte kört så mycket som jag skulle vilja. För den är en riktig favorit. Måste bara göra den oftare så att jag orkar lyfta tyngre!

När jag är på gymmet passar jag också på att hänga i den här ställningen så mycket som möjligt. Fria dips är en sann favorit då jag känner mig ganska stark i den övningen samt märker att jag blir starkare för varje gång. Chins gillar jag också, men där är jag långt ifrån lika stark. Idag orkade jag i alla fall tre på raken i första setet! Men redan i set nummer två var bara en chin jobbigt nog.

I övrigt tränar jag inte så mycket vid maskinerna i gymmet. Det skulle vara cable crossen då, vilken jag verkligen gillar. Bäst tycker jag om att göra latsdrag, sittande rodd och drag bakåt för baksida axlar med den. Benpressen är en annan maskin som jag flitigt använder på gymmet eftersom det går att utmana benen med riktigt tunga vikter där.

Fastän jag har hantlar, kettlebells och viktplattor hemma så hänger jag ganska mycket vid de redskapen på gymmet ändå. Men det går ju att göra så många bra övningar med dem. Mina favoriter där är hantellyft utåt sidorna och allehanda kettlebellsövningar. Om dem kan du läsa mer här.

Andra favoritövningar är armhävningar och burpees. Men de gör jag sällan på gymmet eftersom jag ofta gör dem hemma.

Ja, som ni märker. Jag har ganska många favoriter och drömpasset är ett sådant som jag körde idag, när jag blandar övningar för både under- och överkropp och nästan bara tränar mina favoritövningar. Det har för övrigt varit en super bra träningsdag i det stora hela för mig idag. Först 30 minuter yoga innan jag väckte barnen i morse. Sedan många sköna promenader, de flesta i strålande sol. Och så favoritpasset på gymmet. Jag klagar inte!

Hur är det med dig – Vilka favoritövningar har du? Lika många som jag?