Alternativ benträning

När jag ska träna ben och rumpa gör jag det egentligen helst på gymmet. Älskar att ha möjligheten att lassa på tungt och köra få repetitioner, att kunna köra knäböj med skivstång och sittande benpress. Men dagar när jag har mycket annat att göra samt är bunden till hemmet på grund av bebis är det svårt för mig att ta mig till gymmet. Då får man träna ben på annat sätt!

Ganska ofta tränar jag ben och rumpa hemma genom att göra många utfall, knäböj och andra benövningar. För att göra dem lite tyngre håller jag i den tyngsta kettlebell jag har, men det blir ändå inte riktigt samma sak som på gymmet. Idag lade jag extremt lite tid på min benträning och den fick bli i form av backintervaller och jägarvila.

Att springa i uppförsbacke är ju inte bara bra konditionsträning utan ger också bra styrketräning för ben och rumpa. Jag brukar ofta vara ganska mör i dessa muskler dagen efter ett backintervallspass. Medan Smilla sov i vagnen sprang jag upp och ner i backen och sedan gick jag hem för att sätta mig i jägarvila.

Men att sitta länge i jägarvila direkt efter ett backintervallspass var jobbigare än jag trodde. Låren var liksom redan möra… Idag orkade jag ”bara” sitta i tre minuter innan jag gav upp. Inte så länge med tanke på mitt rekord på nio och en halv minut så jag får kämpa vidare en annan gång.

Och det gjorde jag också. På eftermiddagen satte jag mig mot väggen igen. Men jag kunde inte åstadkomma mer än tre minuter då heller. Ja, ja, det får väl räcka som benträning idag.

Kan förresten meddela att min strategi för träningen igår morse fungerade mycket bra. Jag kom upp i tid och kan tacka bloggen för det. Om jag inte hade skrivit det där tidsinställda inlägget innan så hade jag nog legat kvar i sängen och sovit lite längre. Nu hann jag med styrkeövningar av olika slag och kunde ta tag i dagen på ett piggt och alert sätt. Tack bloggen!