Efter att Smilla fått i sig frukost gav vi oss ut i morse, hon och jag. Själv var jag fortfarande mätt från gårdagens goda middag så jag väntade med att äta min frukost. Ganska kylig luft och ingen sol, men ändå så härligt att komma ut! Jag gick bort till backen vid fårhagen och sprang ett gäng intervaller. Det blev dock ingen lång backe jag sprang i då jag ville att Lilltjejen skulle se mig hela tiden.
När vi kom tillbaka hem körde jag en rolig och lite utmanande kombinationsövning där jag satte ihop en pull up med en burpee samt en bålövning. Så här gjorde jag:
- Jag hoppade upp i chinsräcket (dock sitter vårt räcke inte så högt upp så för att göra en pull up hela vägen behöver jag inte hoppa upp, men ett litet hopp gjorde jag) och sedan drog jag mig upp tills jag hade hakan över räcket.
- Ner direkt i en burpee , det vill säga jag hoppade ner i en armhävning.
- När jag hade gjort armhävningen stod jag kvar i en rak planka med raka armar och gjorde en bålrotation åt vardera håll, samtidigt som jag sträckte ut benet åt motsatt håll.
- Slutligen hoppade jag tillbaka till startposition och sedan upp i en pull up igen.
Så här såg det ut:
Kul att kombinera flera olika slags övningar med varandra. Jag höll ett bra tempo hela tiden för att jag skulle komma upp i puls också.
Nackdelen är att man ofta blir snabbare trött i en av övningarna, vilket gör att man inte orkar så många repetitioner som man skulle vilja. För egen del blev jag snabbast trött i pull up-övningen, men jag hade kunnat orka göra så många fler armhävningar och bålrotationer.
Denna gång blev det fem repetitioner i tre set. Nästa gång siktar jag på fler!
När jag kom in från träningen var jag desto hungrigare än innan och jag var grymt sugen på bananpannkaka så det fick det bli. Jag mosade en halv banan tillsamman med en sked jordnötssmör, tre ägg och en klick keso. Stekte smeten till en pannkaka och åt den tillsammans med resten av bananen och pumpafrön. Trasig blev den, men god var den!