Om stress och att förebygga hälsa

Det är inte varje dag som jag promenerar på Djursholm. Har liksom aldrig några ärenden dit. Men igår gjorde jag det och jag lyckades pricka in min promenad när det var uppehåll mellan regnskurarna (nästan i alla fall).

Anledningen till att jag var på Djursholm var för att fira Life Academy dagen tillsammans med Life, press och bloggare. Bebis var inte jätte sugen på att lyssna på föreläsning så medan personer från Life och Anna Hegestrand pratade om Hälsobarometern och trendspaningar om hälsa gick jag en barnvagnspromenad.

Medan jag gick där tänkte jag på det här med hälsa. Enligt hälsobarometern för i år är vi svenskar alldeles för stressade. Sex av tio är stressade på lunchen. Att känna sig stressad är knappast något som gör att vi mår bra. Det är en jobbig känsla att inte känna sig tillräcklig och att inte hinna med. Och jag tycker vi borde göra något åt att fler än hälften av oss faktiskt är så pass stressade.

Ofta pratas det om vad vi kan göra för att återhämta oss, att träning får oss att känna oss mindre stressade, att spabehandling lugnar ner och att det går att få harmoni genom att dricka te. Men varför kan vi inte istället prata om vad vi ska göra för att inte känna oss stressade överhuvudtaget? Vad är det som gör att vi lever i ett så stressat samhälle och vad kan vi göra för att undvika det?

Att vi ständigt är uppkopplade och tillgängliga tror jag stressar oss väldigt mycket. Vi tror att vi måste ha koll på så mycket och tittar i mobilen var och varannan minut för att inte missa något. Här kan vi göra mycket för att dra ner på internet- och teknikanvändandet:

• Ha minst en ”brusfri” kväll i veckan.
• Använd inte telefonen/datorn vid måltider eller när du är med dina barn.
• Slötitta inte på TV. Stäng av om du inte är intresserad av programmet och gör något annat istället, som att läsa en bok eller ta en promenad.
• Fundera kring vad det är som du måste göra när det kommer till telefonen. Välj dina tillfällen och ta inte upp den i onödan.
• Läs också gärna detta inlägg om att hitta balansen

När det kommer till vad vi mer kan göra konkret för att motverka stress så kan vi får bättre koll på vad vi lägger vår tid på. Tidigare sändes programmet Tidsjakten (tror jag det hette) på TV där familjer fick måla en cirkel med de aktiviteter de gjorde under en dag och i vilken omfattning. Detta är väldigt bra att göra för att få koll på vad man lägger sin tid på. Då kan man sedan enklare ta bort onödiga göromål.

Fundera kring vad som är viktigt för dig i livet. Vad vill du lägga din tid på? Om sysslor som städning, matlagning och handling känns betungande kanske du kan köpa dessa tjänster istället. Om jobbet är för krävande kanske du kan byta. Våga fatta beslut som förändrar och förbättrar. Du känner dig själv bäst och vet vad du mår bra av. Lyssna till ditt hjärta och välj utifrån det.

Om vi blir mindre stressade skulle vi må så mycket bättre. Vi skulle bli sannare, genuinare och trevligare att umgås med. Så tänk efter. Vad kan du göra för att minska på stressen och öka på välmåendet?

Bilderna är från gårdagens promenad och träff med Life vid Villa Pauli på Djursholm