Nu under sommaren vill jag att min träning ska gå snabbt att göra, vara effektiv, lättillgänglig och rolig. De tre sista vill jag alltid att min träning ska bestå av, men just att den ska gå snabbt gäller särskilt nu under semestern. Det finns så mycket annat roligt och mysigt att göra under dessa lediga dagar och då vill jag att träningen ska ta just lite tid. När det är vardag är jag beredd på att lägga mer tid på min träning.
Cirkelpass, tabataintervaller, löpning i backe och snabba pass på spinningcykeln är sådant jag ägnar mig åt just nu eftersom alla är varianter på träningspass som går snabbt att göra. Idag blev det ett cirkelträningspass i trädgården. Passet bestod av sex övningar, som jag gjorde i en minut vardera. Sedan körde jag detta i AMRAP – as many ronds as possible – och det visade sig bli fyra varv. Att hålla på med varje övning i en minut visade sig vara perfekt. Jag orkade köra i ett snabbt och jämnt tempo och blev samtidigt rejält trött.
Perfekt för att på kort tid få träna styrka och få upp pulsen!
Under sista varvet fotade jag övningarna, men sedan kom regnet och jag valde att lägga bort kameran. Jag tränade dock vidare för det var ett sådant där lätt, ljumt sommarregn, som det bara är härligt att träna i.
Trädgårdsträning AMRAP – fyra varv:
- Thrusters med en rejäl trädgren, 1 minut
- Stjärnan, 1 minut
- Stående rodd med trädgren, 1 minut
- Burpees, 1 minut
- Ryggresningar, 1 minut
- Situps upp till sittande, 1 minut
Härligt med lite rejäla doningar i hemmagymmet! 🙂 Själv flyttade vi en hel del sten i stugan i helgen, funktionell träning i sin bästa form..
Stenar är verkligen super bra som träningsredskap! Då fick du rejält med träning förstår jag. 😉