Mina bästa tips för att slippa söndagsångest

Tillhör du en av dem som har söndagsångest? Börjar den krypa på någon gång under eftermiddagen på söndagen som en olustig känsla eller känner nästan till och med panik när du tänker på den kommande jobbveckan?

Jag kunde känna det till viss del för flera år sedan, men inte alls längre. Nu ser jag istället charmen i veckans alla dagar och tycker måndagen är trevlig på samma sätt som lördagen är det. Kan i och för sig tycka att det är lite segt att gå upp i ottan på veckans första dag när jag har fått sova lite längre på morgnarna på helgen. Men det går över efter någon minut och det är inget jag tänker på under söndagen.

För dig som känner igen dig i att ha söndagsångest vill jag dels tipsa dig om att ställa dig de tre frågor som jag skrev om i inlägget och jobbångest och dels om att läsa mina tips i punkterna nedan.

Tips för att slippa söndagsångest:

• Lägg fokus på nuet och inte på morgondagen. Gör din söndag till en rolig och härlig dag där du gör saker som du verkligen uppskattar. Att träna och/eller röra på sig, gärna utomhus väcker härliga endorfiner till liv och gör att du säkerligen blir på bra humör.
• Om den kommande veckan stressar dig kan det vara smart att planera och förbereda sig inför den. Lägg upp en plan för hämtning, lämning, inhandling av mat och middagslagning. Och glöm inte att planera in några träningspass också!
• Gör en tacksamhetslista där du skriver ner allt som du är tacksam för.
• Våga be om hjälp och prata med andra om det. Att andra vet om hur du mår och känner är bra för att de ska förstå dig och ditt humör. Det är också viktigt att du får ventilera dig.
• Ha en söndagkvällsritual, kanske något du gör med familjen eller ett gäng vänner. Gör något som du kan se fram emot hela veckan så att dina söndagskvällar får en ny lyster.

Testa tipsen under några veckor och förhoppningsvis kommer söndagsångesten försvinna mer och mer. Om inte kan det vara värt att fundera över om du jobbar med det som du verkligen vill. För om man har ett jobb som man gillar och trivs med då har man ingen söndagsångest.