Min upplevelse av Firstbeats livsstilsanalys

I början av december gjorde jag en livsstilsanalys med Firtsbeat. Jag gjorde det via World Class, som själva använder denna typ av hälsomätningar och analyser för att få status på personalens hälsa. Med hjälp av den livsstilsanalys jag gjorde kan man bättre förstå sambandet mellan livsstil och välbefinnande och identifiera stegen mot ett hälsosammare, piggare och mer produktivt liv.

Den analys jag fick göra grundas i ett verktyg, som mäter hjärtfrekvensen under 72 timmar och sedan omvandlar hjärtslagsdata till personlig feedback. Jag bar alltså detta verktyg på kroppen i tre dygn. Enda gången jag tog av det för en stund var när jag skulle duscha. I övrigt hade jag den på mig när jag jobbade, tränade, sov och gjorde allt annat som hör min vardag till.

När jag hade haft verktyget på mig under tre dygn skickade jag det till Firstbeat, som genom att analysera mitt hjärtslagsdata tillsammans med svaren på de frågor jag hade registrerat kunde återkomma med ett resultat.

Någon vecka efter att jag hade gjort min mätning var jag på ett frukostseminarium på World Class där Firtsbeat berättade om verktyget och hur det kan hjälpa till en bättre hälsa. Här kan du läsa mer om hur det fungerar.

Jag gjorde min analys under två vardagar och en helgdag, vilket också är rekommendationen att man gör. För mig var det slående stor skillnad på en vardag och en lördag. Jag rörde på mig mycket mer på vardagarna, sov längre på helgen, men såg ut att ha varit mycket mer stressad på helgdagen än på vardagarna.

Nedan kan ni se hur en torsdag såg ut för mig när jag gjorde denna mätning.

Livsstilsanalys First Beat – mitt resultat en torsdag:

• Min vilopuls låg på 51 och min maxpuls på 189
• Jag tränade hårt på morgonen och då ser man att jag tillfälligt överkompenserade (mörkblå färg i grafen). Den typen av stress är bra om man ser till att vila eller träna lätt efteråt.
• Under dagen när jag jobbade var min stressnivå jämn.
• Ganska sent på kvällen syns att jag ägnade mig åt lätt fysisk aktivitet. Det var då jag var på middag med mitt team och vi tävlade i en rörlighetsövning samt jag satt i jägarvila för att vi skulle få fram en vinnare.
• Mängden stressreaktioner låg på en normal nivå
• Jag återhämtade mig inte på dagen, vilket är negativt, men å andra sidan sov jag djupt och kvalitativt på natten. Dock sov jag i endast 5 timmar och 2 minuter, vilket är för lite för mig.
• Min fysiska aktivitet denna dag var mycket bra:
  • Jag tränade hårt i 46 minuter
  • Jag tränade måttligt i 29 minuter
  • Jag tränade lätt i 2:33 timmar
  • Jag gick 11 999 steg

Denna hälsomätning eller livsstilsanalys gav mig egentligen inga överraskande resultat, men jag fick många bra påminnelser om sådant som jag egentligen vet. Detta innefattar:

• att jag behöver prioritera sömnen mer i vardagen
• att jag behöver ta mig ut och röra på mig mer på helgerna
• att jag kan behöva lägga in mer återhämtningspauser under dagarna